【安坐2020.4.5】

【安坐2020.4.5】最近几天的练习好像回到了最初，很难静心，身体的感觉也一般。回顾了一遍老师对大家的指导，有点紧张地开始了今天的安坐。仍然难以静心，着急也没用，接受自己无法静心的状态，思绪飞走时尝试关注呼吸。先低头后抬头再仰头，颈椎大椎很痛，感谢后好转回到头部直立。左肩僵硬，放松不了，右肩靠脖子的地方酸胀。臀部及右大腿放松不了。脚底被大地支撑。

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