今天听了杨老师分享的第五节课，让我如沐春风，深刻感受到情绪影响我们的生活，学习，工作，关系，健康等方方面面，所以转化负面情绪是如此的重要。
老公是个敬业，勤快的人。每次回到家，只要我不在家，到了做饭的时间他都会主动的做饭，但是说话声音大，总是带着情绪，很伤人。有一次我在单位加班，他做好饭，我还没有回去，他就给我打电话大声指责，抱怨，批评我：都几点了？还不回来吃饭，饭都要凉了，快点回来。当时我听了内心非常的不舒服，有一股无名的火，立马就挂了电话。但我立刻意识到我自己有情绪了。第一步，我对自己说，我要释放情绪了，我承认这所有的情绪都是我自己创造的，老公，只是让我看到了我内在很有这么多的情绪垃圾，我愿意为这些情绪垃圾负起100%的责任。
第二步：用心声外化法释放。
我一个人在办公室，大声的说，老公，我听到你那么大声的对我说话，指责我，抱怨我，我非常的生气，非常的难过，非常的愤怒，太生气了，我是全世界最气愤的，是全天下最生气的，是全宇宙最生气的，我实在忍受不了了，我希望你能好好的跟我说话。我拿着旧书使劲的摔打桌子说：我真想揍你，狠狠的揍你，这样我才解气，边说边打，边喊，慢慢的我情绪恢复平静。
第三步释放完感恩。
老公，谢谢你提醒我，让我看到我内在有这么多的情绪，谢谢你，我爱你。这时，我又借镜照自心。我说：看来你又是来修炼我的，你看，你一句话，我就气得暴跳如雷，还是我修的不够好，谢谢你提醒我及时清理自己的垃圾，让我自己强大起来，谢谢你，我爱你。这时，我感受到老公打电话是出于对我的关心和体贴，同时我的感恩之心，再次升起。一念之转真好！
第四步冥想和祈祷
我想象着，在美丽的公园里，我和老公手拉着手，我们欣赏着美景，一阵寒风吹过，他很快把自己的大衣披在我的肩上，我感觉非常的温暖。一会儿我们走散了，他及时的打电话，温柔的问老婆，你在哪？我去找你。吃饭的时候，他说，快坐下吃吧，这是你最爱吃的。我们的关系多么和谐，我们的生活多么幸福，我们配合的是多么的默契，他是那么体贴，那么善解人意，那么的勤快，那么的无微不至的关心我，我相信我们是全天下最幸福的伴侣！感恩杨老师的精彩分享，谢谢你，我爱你！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
