今天是参加早起打卡的第三天，比前两天起的更早做的更多，身体也逐渐开始适应了，为自己做了一顿很久没做过的早餐，由于早上的锻炼，吃了很多，吃的很专心。虽然最后来公司的时间依旧比较匆忙，但是多出来的这三个小时，让我到公司之后一点都没有了以往的困意。很久没感受到这么精神的状态了。

其实之前就了解并且感受到，一个好习惯带动其他好习惯的正向循环。但总是忘记了什么原因，让我又回到了日复一日的迷茫生活。这次我将努力将这份来之不易的动力坚持住，跟随007战友们的一起成长和进步。

那在这里也给大家分享一下最近在“得到”学到有关 “高效学习” 的内容，我会用自己的语言再将其中的主体分析一遍，既可以帮助大家，也温故知新。

课程一共分为了5节，那我下面也按照课程的主干和标题，来告诉大家以保证主干逻辑不出偏差。

01 怎样找到更好的学习资源

第一种，要善用搜索；对于现代人来说现在只要有网络，就可以随时得到你想要的问题答案，这是搜索的其一。那其二，也可以找一些专业的知识平台，找到更专业权威的内容；（需要知识平台清单的可以联系我，免费提供）

第二种，使用得到等类似APP；提到这个软件啊，说下我的感受：每次使用都会有一种打心底的真诚感涌现出来，也经常体会到脱不花老师的沟通能力和表达能力，真的可以让我如沐春风。如非要评判其缺点，我只能说把想学习的人心理拿捏的死死的。真正想学习的人都很难逃掉哈哈，包括其各种显而易见的营销方式和用户留存都堪称顶级，让人心甘情愿。

第三种，是最快捷的学习方式，就是跟人学。找到你想学习的领域的人，通过他了解一些圈内的著名大神，关注他了解他，一旦有机会就可以向他提问，当然要学会提问好的问题（具体到限制条件和场景）这会是你快速成长，了解这个行业的最好资源。

02 怎样制定更有价值的学习目标

合理的学习目标，脱不花老师讲到至少要满足四个条件：

第一个叫有场景。我们必须通过我们对一个目标最后的憧憬，设想出一个具体的场景，让你一想到就充满动力，比如你的目标是学好英语，出国生活。那你的场景就可以是一年后我可以出国无障碍跟外国人交流，与他们也谈笑风声，认识很多新朋友。那这样一来你就会非常明确你的目标最终目的，进而可以回馈到现在的动力之中。

第二个叫有距离。这里其实重点强调的是距离把控，不要太接近于现状，否则变化太小，会让你的正向激励变少，不利于目标实施

第三个叫有抓手。这里的抓手其实就是一个一个可以量化的目标，比如今天我每周要完成一篇文章的输出，这个其实就是007打卡营给我们定的抓手，只不过又加了一项筹码，让人有了一个更不能放弃的理由。

第四个叫有阶梯。这个条件其实就像我们常见的游戏一样，把升到满级给我们分成了很多阶段，由易到难。所以我们得到了前期的正向反馈就会更加积极的往后面继续冲刺，不断形成正向的循环。那这一步我们就可以把我们的“抓手”分成这样一个一个由易到难的阶段来进行。这样会比平均分配你的目标更容易实现。

经过以上四点的层层“选拔”一个好的目标就诞生了。看上去可能很麻烦，但是熟能生巧，你之后的目标就不会再像之前那样，只是“目标”了！

03 怎样学得更快更好

其实对于学习我们这个方面一个是五个学习方法

1. 测试学习法。先测再学，能让你更有针对性地学习。这个方法其实我的理解是有点像我们之前在学校的时候，老师会经常说“大家做好课前预习！”。预习确实非常好的一个开始。它会让我们在后续的学习中更有针对性，当你带着问题去学习的时候，会有一个更清晰的认知。

2. 指读法。手指到哪，阅读视线就到哪，可以提高阅读效率。大家可能会觉得这个只读法那不是小孩子才这么干嘛。其实我们很多人都是知道这个方法的，但是他可能由于一些原因，觉得自己这么大了心里过不去，读个书像小孩子。但其实这样做是非常好的，因为人们的精力都是会分散的，如果你跟随着你的手指去读的话，自然就会非常的专注，久而久之你经过练习之后，就可以提高阅读效率，这也是一个很好的方法，千万不要去因为一些其他的外界因素从而损失了我们的效率，这就得不偿失了。脸皮厚一点嘛，而且你读书的时候也不是有人一直看着你。

3. 多环境输入法。音频和文字同时输入，可以加强记忆。就是说我们其实在听一些课程的时候，如果有文稿，我们可以边听边看。有点类似于这个指读法，这样是两个感官一起在进行记忆，对于我们的记忆力会有一个很大的提升。

4. 记忆宫殿法。把要记忆的内容和熟悉的空间勾连起来，可以快速记忆陌生信息。这个方法其实我很早之前就有听说过，但都是讲一些详细运用的教学。那这里其实就是主要讲把记忆的内容和熟悉的空间去勾结起来。比如说你的家里进门是厨房、卫生间之类的这种把你所需要记忆的内容跟这些地点都去想象一个故事，或者是通过一些特定的你擅长的方式去把它连接在一起，这样你就可以按照你的空间顺序把你所要记住的内容都记起来。我之前有了解过很多的记忆大师，都是运用了这种方法，只不过他们运用的更加熟练，地点更加的多，然后连接也更快。

5. 刷书法。用帝王的心态去涉猎，能快速扩展视野。其实这一点我感觉有点像测试学习法中的先测再学，就是我们先对要学习的内容，进行一个整体的了解。去了解这方面有哪些相关的书籍，这样我们可以去对这些书籍都快速的去浏览，就像你是一个皇帝一样，然后手下大臣一个一个递交上他们的奏议，然后你就审视他们各个大概写了什么内容，达到一个快速扩展视野的效果，再选择性的针对细读。

04 怎样学以致用

1. 两轮笔记法：第一轮，记对方的话和当下自己的联想和感受，且只记关键词。第二轮，按自己的逻辑重新整理一遍。这个没什么好说的，就是利用重复来强化一下记忆。很简单也很实用，并且会带有你的思维方式。

2. 讲课法：把学到的新知识，讲给一个十岁的小孩听。讲的内容能让十岁孩子听懂，才说明你把这个知识内化了。就像我这篇文章一样，也算是我的输出另一种形式，之后可也以多给别人讲解。

3. 迁移：逼问自己，这个知识点可以迁移到什么地方，不能迁移到什么地方。简单来说就是“举一反三”把学到的内容进行各种场景带入，可以让我们对于学到的东西更熟练地运用。

4. 列操作清单：穷举你在这方面的思考，把这项能力巩固下来。学完就得用！用过一次你会发现很多事情跟想象中的不一样，哪里哪里还有差距，这时候你需要定一个具体的清单：为什么会发生不一样？哪里出了问题？我要注意什么？可以是各种细节，最少列出10点。那在之后的一段时间内，对照清单进行刻意练习，进行1.0，2.0的迭代，最终真正的把事情做好。

05 怎样让学习过程更愉快

其实第四节课我就非常惊喜了，没想到还有更然我惊喜的第五节课。更多的正向反馈！让我们的学习也变的像游戏一样，充满意义和动力。

1. 想方设法给自己设置成就感，比如用小本子记笔记。这样可以很快记完一本本子，让你得到一个正向反馈“哇！我竟然完成了一小本啦”，给自己点甜头。

2. 寻找一个秘密基地，找到一群志同道合的朋友，定期分享自己的学习收获，互相陪伴、互相鼓励。这个很庆幸我们已经找到了，在007的班级中，希望大家一起努力，一起加油。

3. 给自己营造一个专门用来学习的环境场，这个环境场里，只做跟学习有关的事。我们可以在自己的家里，营造一个专门用来学习的环境场。就是指定一个空间，只用来学习。这个空间，我们可以设计得很舒服，比如搞一个怎么坐都很舒服的椅子，旁边放张小桌子，你的书、iPad都可以放在上面，还可以放杯茶。如果你想对自己更好一点的话，还可以买一盏漂亮的台灯。 但只有一个要求，就是这把椅子，只要我坐上去，就只允许自己做一件事，那就是学习。读书也行，做习题也行，听课也行，但是绝对不允许做其他的事情。

4. 每天写自己的《惊奇日记》，给自己的生活做记录和打节奏。我们可以每天睡觉之前记录一下自己今天遇到的惊奇的事情，让我们惊讶的事情。我们不必当作任务，这些本就让我们惊奇的事情本身就自带动力，就算没记也没关系。当我们一年之后打开这本本子，发现我们记录了这么多有趣的事情，会非常的有成就感，当然很多灵感也可能来自于自己的日记中哦，我觉得这件事情对于我们来说就是一个奖励。你觉得呢？

好了，那以上就是本次我学习脱不花老师课程中的全部内容，除了黑体之外都是我一个一个字敲出来的，哪里有纰漏请大家指正，也希望给到大家一些帮助，有疑惑随时私聊。

这篇文章对我来说是正式踏出写作的第一步，接下来我也要继续坚持下去，把我的所见所思，所感所悟，都用文字留下痕迹，相信一年后的我也会有一些改变

记录今天2022.12.8  00:40   在此等待未来的自己。