一、情感账户 （0-10）

•你在生活中赢得了多少人的信任？你能通过在关系中的情感账户上存款建立信任吗？

5分，我不想全盘否定自己，虽然以前没有听说过情感账户，但是在关系中我承诺的事是不会食言的，承诺不是随口，而是我真的可以做到，这也是我建立关系的基础，诚信是信任的基石，这点我是很确信的，还有一点我不会欠别人的，也不会占别人的便宜，觉察后发现看似我不计回报不要别人还，我都是高高在上的给，让别人欠我的，我不能欠别人的，否则会低人一等被控制，还不起的感觉，并没有建立真正的关系，也没有建立起真正的情感账户。虽然如此，曾经交往的几个朋友好久不见，再联系时也愿意对我敞开心扉，我不知道这算不算是对我的信任。当然也有交友“失败”的，对闺蜜太好了，好到掏心掏肺，有什么好东西第一时间跟她分享，从来不要她的（她条件不好，其实我也好不到哪去，自己认为这样是对别人好），我以为她会跟我一辈子形影不离，没想到友谊的小船经不起考验，她跟别人一起玩，我受不了就把别人推远了，自己郁闷难过了好长时间，然后慢慢疏远到没有任何联系，这段关系也照见了自己的控制，对别人的好也是一种控制，好得让别人受不了才远离了自己，也照见了自己的独占性和情感隔离。通过这段关系自己把自己伤了，也给自己加了一个“宁缺毋滥”的盖子，隔绝了除家人以外的任何亲近关系。

现在开始建立真正的情感账户，学习真实的表达自己，让关系流动起来，先从亲近的关系开始，在家里跟孩子和贝贝的日常互动也在觉察自己是存款还是取款，对父母，弟弟一家还有妹妹会不定期的联系，在原生家庭群里会分享自己成长的收获，妹妹，弟弟和弟妹本来都已退群（因为妹妹），我把他们都邀请了回来，我的分享他们没说什么，愿意留下来，只是弟弟还很急躁又退了，我也尊重他的选择，不过我感受到我和弟弟之间情感是隔离的，他总拿社会上的那些东西来评判我，我也只能随他了。父母对我还是不太理解，我也知道他们有他们的局限，跟他们之间也是隔离的，还做不到情感自然表达，也只能是这样，我跟妹妹之间交流还比较顺畅。

在你重要的人际关系的情感账户中（亲密、亲子、与父母，合作伙伴，亲近的朋友等）的存款是正数还是负数？

你平时有哪些行为是在彼此的情感账户里透支的？哪些行为是存款的？

二，双赢思维 (0-10）

你觉得自己的赢就一定要别人输吗？你能够从整体和长期眼光而不是只是从个人和眼前角度出发看到事物吗？

从初中开始我要赢的欲望还是非常强烈的，我要拿第一，我对自己的要求是每一门功课都要拿第一，每一门功课我都有“对手”，“对手”就是每一门功课成绩最好的那个人，在这样的状态下学习，自己一路过关斩将拿了第一，代价是我要付出比别人更多的努力，牺牲掉的是自己的身心健康，在学业上也遭遇了几次震惊点，身心的痛苦也指引自己去调整和学习善待自己，只是有些意识，踏入社会后工作了一年半辞职，还是这种思维，在这个阶段只有我赢你输。在辞职后的一年里，自己几乎天天泡图书馆，看的心理学的书，其中有一句话对自己有很大的影响，“要用发展的眼光看待一个人”，在这一年里自己好像成熟了一点，不在那么片面和极端，这么多年自己所看的书主要也都是这些方面的，心理学，哲学，文史类，教育类。但依然没有根本性的突破，只是提升了一点自己的认知水平，有一点看问题要长远的意识，还没有做到从整体和长期的眼光看问题，有时候还是从个人角度和眼前角度出发的，但最初的初心是希望每个人都好，都能有收获，在实践的过程中会出现偏颇，包括个人主观等因素的干扰，达不到想要的效果。

你能否在表达自己需要的勇气和理解他人需要的体谅之间找到平衡吗？

我能理解他人是自己吃过的苦走了的路，可以设身处地为他人着想，可以同理到别人，也能体谅他人，但我没有表达自己的勇气，太为别人着想了就没有了自己，这算不上平衡，现在我在尝试着表达自己，以前不知道自己是有选择的，所以只能选择默默承受，沉默不语是基于害怕破坏关系，也不知道怎么样才算是建立关系，只能通过我对你好来表达，不知道还有其他的表达方式。

你对他人的善意是基于内心信念还是基于交换策略？

好就是好，没有想那么多，没有想要交换，你对我好我会对你更好，以前我会对别人对我的好心存感激，会想着怎么还回去，不占欠别人的。后来开始接受别人的好，依然还想着还，但不是马上，现在能欣然的接受，不再是还的概念，而是真正的分享和流动。

你能率先出黑牌去影响对方达成双赢吗？

我会选择先出黑牌，出红牌就是实在不合适，道不同不相为谋，那就直接不合作。虽然有个人武断的部分，如果价值观不一致，合作也不长远，我要的是长远的可持续发展的，而非眼前的蝇头小利。

三、知彼解己(0-10)

沟通中你说的多还是让对方说的多？你是愿意聆听对方还是急于表达自己？

在沟通中过程中我会选择先倾听，但还达不到真正意义上的聆听，是我不知道怎么说，所以选择了先听。经历过我先说，或说得多的阶段，也经历过让对方先说我听的时候，现在对放下自己的框框，跳出第一位置和个人视角来聆听对方有了更多新的体验和认识，愿意先聆听对方，也愿意表达真实的自己，目前还处在学习阶段，有时候个人主观意识还是会侵扰的。

•你平时的聆听在哪个层次？你能否运用同理心去体会对方的情绪感受以及了解对方说话背后的动机和信念？

以前大多数时候在第二位置，在这个位置可以很好的同理到别人的情绪感受，有时候也能觉察到别人的动机，但还没有到达信念层面，在第二位置很容易同理别人也很容易失去自己，会将自己的伤痛投射出去拯救，现在也会到第二位置，可以守住自己也能同理到对方，有时候会去到第三位置，有时候会去到第四位置，但还不稳定。

你能否应用“先跟后带”的方式影响对方达成共识？

现在在生活中跟家人，特别是孩子日常的互动过程中会运用“先跟后带”，借助平时的一言一行觉察自己，有时候是有觉知的状态，还有一些无觉知的部分还在运作。我也发现自己的言行举止的重要性，在老大小时候他就给我上了一课，那一刻我学会了什么是以身作则，现在开始意识到什么是影响力，影响力不仅是生命状态，我的一言一行，我的表达方式，做事风格点点滴滴都会对身边的人产生影响，所以在日常生活中我也在运用“先跟后带”的方式去影响，这也能体现自己内在的状态。

四、统合综效(0-10)

你善于合作还习惯单打独斗？你习惯用“我”还是“我们”的思维来看待问题吗？

以前习惯单打独斗，自己想面面俱到，也尝试过想组建团队，一直找不到合适的人选，因价值观念不同也没办法合作，自己想创造一个团队，可能有些理想化也没有落地，我想要的团队是大家基于同样的理念在这个平台里每个人都能发挥自己的长处，哪怕挣的不多，但有归属感和幸福感，这是自己2017年想要组建的理想化的团队状态，还不是很全面和完整，只是有个愿景，有点模糊的意识，没有框架结构，还是站在“我”的角度看问题。

现在对合作有了更深的认识，可以从“我们”为什么在一起（基于信念和价值观：共识），“我们”在一起要创造什么（共创），以一种共识共创的角度来思考和看待问题。

面对差异，你的态度在哪个层级？你能够把差异当作一个学习和成长的机会吗？

能接纳差异的存在，目前自己主要还是在个人领域，还没有真正的到公众领域，我愿意把差异当成一个学习和成长的机会，我也愿意走向公众去检视我自己。

你能否综合运用“双赢思维”和“知彼解

已”进行创造性的合作，积极寻找1+1>2的第三解决方案？

“双赢思维”和“知彼解己”是一种宏观意识，这点很早就有意识到，但不知如何落地，我愿意用宏观的意识来进行创造性合作，创造一个涵盖彼此的局面达到共赢的效果。

2022-7-7 四 晴