1、今天上瑜伽私教课，整个过程老师的教导很到位。之前我一直觉得老师对我抱有不满意的态度，我真实感受到了这份情绪，觉得老师不是我自己想象中的样子，应该是一直很温和很接纳的样子。我心里的投射是，瑜伽老师就应该一直很稳定很接纳的样子，我既然来练习瑜伽那么我也应该很稳定的样子，我要表现的像个练瑜伽的人，也不愿意接纳自己还是有很糟糕的状态。其实是我不愿意接纳自己也有不好的状态，但我希望老师能无条件接纳我，鼓励我。我要求过多了，当我看到这些的时候，原来我对自己这么不接纳，脑袋中装有这么多应该。梅琼，你已足够好，跟随自己的节奏来，就像瑜伽老师说的，外面那么多声音，你最想听到哪种声音，就让耳朵去寻找到这个声音。老师的喜好不重要，重要的是你最想成为什么样的人，现在的状态是自己想要的吗？今天对老师表达了自己的想法，觉得她的教导很到位，这个节奏很适合我。能让我体会自己身体各个部位的感觉，放下情绪我看到老师很专业的部分，也感受到了自己背后的傲慢。而真正的瑜伽练习，是对自己身体和内在的觉知，而不只是追求几个体式的到位。
2、昨天对老公鼓励不出来，内在没有力量，缺乏流动。今天下午打算跟老公拥有一段特殊时光，一起去看电影《奇迹男孩》
@梅琼 很棒的觉察，一切是从自己出发，让我想到了一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。很多时候，都是把自己的情绪和想法投射到别人的身上，当事者不一定有这样的想法。内观，觉察
