全身心投入，是今天（3月21日）一直在默默提醒自己的话。上次记录，提到给自己订目标，并不断提醒自己朝着目标，想着目标。实践了两天，出现了不适的苗头。身体的不适，应该跟过度思虑脱不了干系，并且不断出现的杂念，消耗着精力，导致难以集中思考。三月的第三周，状态不佳。

3月15日（周二）凌晨1点醒来后，直到4点半才可以继续睡着。尽管当天没什么特别的身体反应。3月16日（周三）早上醒来，发现头晕四肢沉，一站立就有眩晕感，恍恍惚惚，难以打起精神，并且持续时间久。周四在硬撑中熬了过去，周五下班，还是因为工作全部压到我头上而情绪失控。

3月19日、20日（周末），原本这两天是取消休假正常上班，但实在熬不住，我需要休息，我想要回家。在家通过看武志红的心理书、练简单的跳操运动，不断调整状态。精神食粮的补给，让我对自己的精神状态有了几点反思。

1.盲目的定目标，在一个个目标的间隙里，却填满了焦虑。以为不断提醒自己关注目标，思想不要跑歪，这样可以更勤快更高效，实际却忽略了过程，制造了焦虑，没有享受当下。

2.沉溺于头脑的念头。不要让头脑成为主人，要身心灵合一。大脑的思绪念头，如同湍急的车流，来来往往不停歇，而身体的行动，远跟不上思绪的跳动。

3.有的人发生重大的事情，并不会让这件事占据自己的全部，而有的人却会让这件事占据自己全部的精力和时间，而且难以处理其他事情。我读到这里的时候，心中一颤，这不是我当下的状态吗？我让工作占据了自己的全部，而且还是未解决的工作。脑中一直想着未解决的事情，这些事情不但不重大，甚至是鸡毛蒜皮的小事。但是就是这些无关紧要的事情，占据了大脑的全部内存，满了，需要清空，需要关闭。

4.如果大脑中一直想做的事，那在现实世界中就赶紧开始做，如果大脑不想做的事，那就在现实世界中停止行动。身心合一，也许就是这个意思吧。

5.静坐和冥想是对身体最好的滋养。冥想，我在2021年下半年经常做的练习，但是2022年以来，还未开始过。所以我又开始了冥想。可能因为太久没练习，我在冥想的时刻，还会出现脑子很紧绷的感受，但是我相信坚持一个星期后，状态就会改善。

6.全身心的投入去爱一个人，去做一件事，就会产生幸福的感受。我要实践这个建议，后续更新实践效果。