现实情况
1.人的精力有限，并且在一天中不同的时间段认知和情绪的水平不一样。
2.一天24小时有限，但是要学习，要做的事情有很多。
如何解决
时间分类，工作类型分类，然后二者正确匹配。如何匹配呢？通过阅读《时机管理》，了解到，早上人的逻辑思维能力较强，头脑清晰，适合做分析型工作。中午到下午前半段时间，认知水平下降，需要休息，作者建议中午休息10-20分钟，闹钟设定25分钟，因为人一般需要7分钟入睡时间。下午精力恢复，但不如上午，适合做创作型工作。
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同时，一些证据表明，习惯性的午睡比偶尔午睡让人受益更多。所以如果时间允许，你可以考虑把午睡作为一种习惯。如果你的时间不够灵活，可以有选择地进行午睡，你可以在真正需要的时候，比如前一天睡眠不够或者工作压力比平时更大的那几天进行午睡。尝试之后，你会感觉到不同。
我们总是忙起来就不想停，习惯化的保持一个状态，甚至有时候连上厕所的时间都被自己剥夺。作者提到，我们适当停下来，防止习惯化。比如可以做办公室瑜伽https://jingyan.baidu.com/article/a3761b2b678b131576f9aaa6.html
每个人都是一样的吗？《时机管理》这本书中把人分成三类：云雀、猫头鹰和第三种鸟。
并不是每个人都以完全相同的方式度日，每个人都有自己的“时间类型”（chronotype），这是决定人们身心昼夜节律的个人模式。爱迪生是夜间型：这类人日出很久才会醒来，讨厌早晨，直到下午甚至傍晚才迎来高峰。另一些人则是早间型：起床很轻松，白天感觉活力充沛，晚上却疲惫不堪。我们中有一些人是猫头鹰，有一些人则是云雀。
时间类型（chronotype）：
指决定人们身心昼夜节律的个人模式。
慕尼黑时间类型问卷（Munich Chronotype Questionnaire，MCTQ）：
一种广泛使用的评估问卷，可以帮助人们了解自己身体内生物钟的复杂性，进而做出改变、提高工作效率。
作者根据罗恩内伯格的研究重新设计的判断方法：
想想你在不需要固定时间起床的“自由日”里的行为，然后回答三个问题：
- 你通常几点睡觉？
- 你通常几点醒来？
- 两个时间的中间点是几点？也就是说，你的睡眠中间点是几点？例如，如果你通常在晚上11点30分左右入睡，并在早上7点30分醒来，那么你的睡眠中间点是凌晨3点30分。
请在图1-6上找到你的位置
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