养生两年多给大家简单分享一下我的心得，其实养脾胃是有顺序的!脾虚人丑这是真的!我之前从面色萎黄、脸上全是痘痘，精神疲乏到现在面色还可以，脸上很多年不做医美，不松不垮，我相信这是坚持养脾胃养身体当然以及保养私密的福报!
许多姐妹一上来就问我要吃那些滋补养脾的食物。要知道，一个人脾胃不好气色差不是短时间形成的，而是日积月累的消耗。想单纯通过，补”，是无法解决这个问题的。但是只要做到有步骤有顺序，循序渐进地去调理才能让脾胃越来越好。养脾胃，顺序错了，就白养了!
那么正确的顺序，应该是疏肝-健脾--祛湿一补气
先疏肝1肝主木，脾主土，木克土”。如果肝气郁结，脾气就无法运行顺畅，间接影响脾胃的运化功能。所以，疏肝是第一步。就两件事，心情和睡眠。现在的人脾气大，容易变得焦虑，进而不断内耗。心情抑郁不欢，肝气肯定气滞郁结，日常少思虑少生气。另外，晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。
②健脾胃
脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，就能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑。健脾胃要先通脾再补脾胃。通脾胃其实就是清除脾胃运化不佳，清除淤积在体内的障碍物。否则脾胃不转动，你怎么调都没用。我的方法是，保持轻微的饥饿感、少吃油腻冰镇辛辣甜腻的食物、晨起进行揉腹，我人懒，我就买一个好用的揉腹仪，直接替代手揉了，补脾胃可以吃一些脾胃喜欢的食物，比如:山药糊糊、小米粥、馒头片等。③祛湿气，脾主运化，脾胃调理好以后，进入体内的湿气才能有效的排出去，避免了反反复复，湿气每天都会产生的，我们能做的就是尽可能的减少到不影响身体的程度。可以多吃祛湿食物和运动排汗，帮脾胃一把，减少脾胃的负担。这方面我坚持做的就是从立夏开始喝姜枣茶，以及定期泡澡，灸腿，灸腹部，拍八虚，最后一个补气血，身体疏通以后就可以补了，增加体内的能量，气足才能正气足，脸色会变得红润有光泽。饮食方面吃一些滋补的食物，比如:五红汤、五黑汤、枸杞、红枣、桂圆、鸡汤，还可以适量补铁剂，当然我自己也会喝我们公司的巢专家口服液，简直是气血担当，专利配方，古法熬制，养卵巢3-7天就有效果，我必须为它代言，效果都放在这里了，在一个就是食疗了，一日三餐中，顺应季节去食补，比如夏天我就会喝陈皮茶，秋天会喝梨汤。运动方面练八段锦，最近我也很喜欢爬楼梯这项提高心肺功能的运动，因为太方便了，不需要任何的辅助工具，大汗淋漓，练完身体会舒服的多。
脾胃是要慢养的，脾胃好了，举手投足间都会散发出自然的漂亮
