《深度工作》由美国作家卡尔.纽波特所著。起初知道这本书是通过“得到”APP，听完说书人的分享就迫不及待的下单了，看完后还没来得及写总结，就在洋葱阅读课上看到六哥引用了这本书，于是加快了我想要和大家分享的节奏，本文的内容几乎都总结于该书，想让大家能得到最原汁原味的方法和概念。

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，通常在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

  本书首先向读者讲述了四种深度哲学，以及四种哲学的代表人物，作者希望读者在进一步了解深度工作之前，能先找到属于自己的深度哲学；为了贯彻自己的深度哲学，作者根据自己的经验和研究给出了4个准则，依靠这4个准则，每一个人都可以尝试深度工作，在工作中享受专注带来的快乐和充实，创造更多的人生价值。

一、四种深度哲学

1.禁欲主义哲学

--一定程度上切断与外界的联系，摒弃或最小化浮浅职责，完全沉浸在工作中。

代表人物：计算机科学家唐纳德.克努特，科幻作家尼尔.斯蒂芬森。

2.双峰哲学

--将个人时间分成2块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事。

代表人物：心理学家卡尔.荣格。

3.节奏哲学

--创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。

代表人物：喜剧演员杰瑞.宋飞。

  宋飞的“链条法”，每天写过一条笑话后，他都会在日历上划上一个大大的红X，过几天就能形成一个链条，宋飞说：“只要保持，链条会变得更长，你会喜欢上这条链子，你不希望他会断掉”。

4.新闻记者哲学

--只要有空闲时间，就能立刻转入深度工作模式，可以在日程安排中随时插入深度工作。

代表人物：记者沃尔特.艾萨克森

  作者通过四个哲学向读者展示了4种进入深度工作的方式，每一种方式适应的人群不同，而每一个人并不是一定要从这四种哲学中找到自己的哲学，而是通过这四种哲学的引导，开拓出真正属于自己的深度工作的哲学。

  让深度哲学融入我们的日常生活，在普通平凡的工作生活中创造最大的价值，我们可以参考以下四个准则。

准则一工作要深入

1.要有大手笔

  即深度目标占据主导地位，哪怕会花些金钱和时间，但是能找到自己深度工作的场所和时间也是值得的。

2.习惯化

  当你找到深度工作的哲学后，把他落实到每天的工作生活中才是最有效的办法。

①找到适合深度工作的场所 。

②制定深度工作的规则，例如写作，每20分钟要完成多少字 。

③确保大脑得到足够的支持，例如补充咖啡，食物及适时的散步等。

3.不要独自工作

  深度工作和协作工作其实并不相违背，在中枢辐射区，进行深度工作，利用白板效应，同他人共享自己的想法，使偶遇的意外发现和与世隔绝的深度的思考都能被实现。

4.图安逸

  安逸并非代表不思进取，适时的安逸为我们补充足够能量进行深度思考，跟随天然引人入胜的刺激，放下自主性专注状态，有着注意力复原的作用。自制力及注意力都会被耗尽，我们只有不断的补充，恢复，才能更好的进入深度工作。自然的景物相比较人工的街道是绝佳的复原注意力的场所。

5.向经商一样执行

  关于怎么做和是什么的区别，知道了一个概念，并不等同于知道怎么去执行。秉承以下4个原则，在目标坚定的前提下，一步一步理清行动步骤，像经商那样敏锐和顾全大局。

①目标要定在极端重要的事情上。

②抓住引领性指标引领性指标引导你将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，比包公会对你的长期目标带来积极的影响。

③要准备一个计分板，对自己的深度工作进行计分，并对里程碑节点进行标注。

④定期问责，做好复盘，才能更好的向前走。

  准则一把深度工作安排到日程里，用日常惯例和习惯达到集中注意力的上限，准则二通过高强度提高注意力的能力和克服分心的欲望，来提高这一上限。

准则二拥抱无聊

  高度集中注意力的能力是一种需要训练的能力，不要因为无聊，而寻找其他途径来打发它，这种打发无聊的方式会损害你的心智，让你很难获得专注。当今社会我们消磨时间最好的方式是网络，之前有学者提出网络安息日的方法来降低对网络的依赖，网络安息日和犹太人的安息日类似，是指在一周的某一天与网络彻底隔绝。但是一周只有一天的时间用来深度工作，而一般每天深度工作的时间不会超过4个小时，由此看来这样的方法并不能让我们养成深度工作的好习惯，所以作者提出计划网络时段，在一天的固定时间内与网络隔绝，重新编排你的大脑，让他的结构更适合长期专注于任务。

  在这一章中，作者提出了心智残废的概念，即多任务工作，不能过滤无效的事物，无法维持关于工作的记忆，注意力长期分散，启用与当前任务无关的大脑功能。任何益处法让我们对各种网络社交媒体欲罢不能，让我们在现代生活中把时间都碎片化，思想在各种浮浅的事物间不停转换，但是深思熟虑的手艺人哲学才是我们应该追求的。

在大脑不用处理事务时，冥想会带给我们不一样的体验，拥抱无聊，不要在试图消灭无聊时，也分散了注意力。

准则三远离社交媒体

  荣格的柏林根塔楼，比尔盖茨每年两次的思考周，都是在远离了实事的纷扰，隔绝于现代社会的例子。

  就像受益人选择工具一样谨慎和精明，明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具，而不是仅仅依靠任何益处法选择一堆的工具来使用，白白浪费了工具的维护时间。

  作者提醒我们戒掉社交媒体，不要用网络来消遣。如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。

准则四摒弃浮浅

  尊重时间，提前一天对第二天的每一分钟都做好规划，让工作和生活井然有序的前进。坚持进行能创造价值的深度工作，采用固定生产力的方法确定了一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。

极乐机

  作者的好友在听到作者关于深度工作的想法后，提出要建造一间极乐机的想法，所谓的极乐机，是由5个联排的房间构成，只有通过前一个房间才能到达下一间，5间房依次是陈列室，沙龙，图书馆，办公室，深度工作室。

陈列室：用来展示深度工作的案例，意在激励大家积极加入到深度工作。

沙龙：思想的进步总是在辩论和沉思时得到升华，像古希腊哲学家一样思辨，会到达不一样的境界。

图书馆：用于存储所需要的信息，是我们的资源储备库。

办公室：适合低强度的活动，用于完成项目所需的浮浅工作。

深度工作室：全心投入无干扰的工作。

  极乐机的设置像极了我们内在不断充实的过程，对于初学者，深度工作或许没有办法一步完成，而是一个循序渐进的过程，就像爬山一样，每踏上一级台阶，我们就离仰望的山顶更近。                                                                                                               

  致力于深度工作并不涉及道德立场，也不是一种哲学论断，而只是从实用角度认可专注的能力可以完成有价值的事情。最后引用威妮弗雷德.加拉格尔的话来结束全文，我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。