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昨晚，儿子失眠了，到凌晨四点多依旧没有睡着，他从他的卧室跑过来告诉我很害怕黑暗。
我建议他晚上做一次冥想，冥想有助于睡眠，我就是冥想的受益者，每次我睡不着觉的时候就会冥想一会儿，很快就睡着了。
儿子一听到冥想就十分生气，就开始大声抗议起来，因为我常给他听的冥想是有人声音引导的，晚上他听到人引导的冥想词会更睡不着。
我曾经和几位朋友运营过冥想营，知道冥想对于儿子保持情绪稳定，远离压力和焦虑非常有好处，于是，我把冥想改为了纯音乐冥想，并把冥想音乐作为家里日常的背景音乐坚持每天播放，让他潜移默化喜欢上冥想。
如果这一生能够送给儿子三个礼物，我希望他能够养成坚持每日运动、冥想和书写疗愈的习惯，能够有助于他终生保持身心健康，其中冥想的好处太多了。
谷歌、英特尔、苹等果公司，专门员为工提供免的费冥想课程，将视它为成功创和新的关键。
西军点校专开门设了想冥课程，斯坦大福学建造自了己的想冥中心，鼓教励师和生学前去放松心灵。
美哈国佛医院学博士Sara Lazar发现，长坚期持冥想练的习人：
可以延缓衰老，甚防至止脑质皮结构缩小。
增强前额叶平层抑制能力，提高专注力。
冥者想大脑中海的马体会变大，有助于增强记忆力。
聂顶连叶接处生发改变，对个人观建点构、同理心、慈心悲养成非常有帮助。
冥想大者脑中的仁杏核变小，有助于纾压解力、焦虑和抑郁。
此外，美威国斯康辛大医学学院发现：
每天2次、每次20分冥钟想练习，心管血病患病发率、中风、死率亡下降48%。
冥想是压力的克星，它可以治疗各种与压力相关的症状，比如焦虑、抑郁、愤怒、失眠等。
我们的幸福感、满足感以及积极的人际关系都是通过心灵来体验的，冥想就是训练心灵的一种技能。
它也是心灵的“阿司匹林”，可以改善我们的人际关系，提升我们的幸福感和满足感。
下午，先生叫醒白天补觉的儿子，我们一家三口去海边森林的步道里散步，先生边走边和儿子聊天，改善亲子关系。
因为之前儿子告诉我他很害怕父亲，因为以前经常揍他和批评他，一见到先生就像老鼠见到猫，会躲避起来。
先生给儿子讲了他这些年去世界各地出差的一些见闻，还告诉儿子等他睡眠调整好，规律作息后，等几天天气暖和后就带着他去河北、内蒙古和四川等各地走走，见见世面，开拓眼界。
先生告诉儿子不要太在意别人的看法，也不要接受别人给自己的标签，你没有那么多观众，你在别人眼里什么也不是，别人的看法一点也不重要。
先生为了给儿子补营养，昨天还给儿子酱了牛肉，儿子一口气吃了很多，他认为父亲做的酱牛肉比外面卖得好吃多了。
我趁热打铁对他说:“你爸虽然平时对你要求严格，但是绝对是很关心你和爱你的，你知道这酱牛肉要做起来好吃，也是需要花费一些心思的吧？”
外冷内热的先生表达对家人的感情擅长用行动，长了一张不太会说话的嘴，就得靠我帮他宣传，润滑父子之间的关系。
作为父母，我们现在尽力多让他多接触社会，自然，多出门去看看天看看地，有条件就多带出去旅游，平时去去公园，菜市场，超市，商场感受烟火气，尽量不让他沉迷在虚拟世界。
相对于孩子的身心健康，学习成绩一点都不重要。你真正能做到开心、正视自己的焦虑和能把眼光从孩子身上挪开，真正放下的时候，就疗愈自己。
在强压环境下，做到对孩子无条件的包容和爱，就是允许孩子有高兴，有不开心，有无奈，有绝望，有成长。如果你做不到，就请离孩子远一点儿，容许他面对自己的情绪。
父母对孩子最大的使命就是培养一个身心健康、人格健全的孩子，帮助他找到自己热爱的事业，让他成为他自己！
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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