最好的医生是你自己，最好的药物是你良好的生活方式

    良好的生活方式是抗衰老的处方, 良好的生活方式包括间歇性运动和轻断食。

    经典的高强度间歇性训练：通过高强度激活长寿基因，间歇休息让细胞启动修复程序。在一张一弛之间，为身体创造“低氧”压力环境，细胞修复机制被激活之后，身体也启动了促进毛细血管新生、提高抗氧化能力等一系列有益的应激反应。

    轻断食，适当饥饿能刺激细胞进行自我清理，清除衰老、受损的细胞，这样细胞就可以保持年轻态。这样一套组合拳下来，间歇性饥饿和间歇性缺氧就像给细胞做“健身训练”一样，让它们在适度压力下变得更强壮。

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