这是一本关于时间管理的书，不同于以往其他此类的书籍的地方，是作者从身体的能量的角度出发，通过一些方法，把身体的状态调整到最佳，从而更有效率的利用时间。
我想了解的问题有：
1、跟以往的时间管理方式相比有什么不同？比如，做最重要的事，GTD时间管理法，番茄时间法等
2、怎么管理我的身体，才能达到巅峰状态？
3、这个方法是否适合我？运用黄金思维圈法则来解读（乔布斯都在用的黄金圈思维法则，想了解的点击黄金思维圈法则）
本书内容概要
如何在你需要投入精力工作的时候，身体能够完美的配合，迅速进入一种高效的工作状态，通过调整身体的能量来完成。
这种方法和以往的其他时间管理方法不同的地方是什么？
GTD时间管理的方法，依靠的是自控力去执行清单上的任务，但是我自己的经历是 ， 在APP上记录了很多要做的事情和想法，记得太多了，所谓债多不愁，一次没有完成，就不想完成了，于是就放弃了。
GTD时间管理法，让你大脑不用去记事情，放空大脑，去思考事情，本意是好的，不过我的感受，就是记录的太多，没完成的太多，容易有失败的情绪产生。
根据事情的重要性和紧迫性的管理法则，操作性并不是很强，有时候很难界定事情的属性
作者提供的方法是什么? 怎么才能高效的办公？
1、关注停顿点
做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做的不好，哪里可以改进，哪里可以提高，防止自己被工作的惯性带着跑。
思考：这个观点的深度分析
表面层：
两件不同事情之间的缝隙时间，比如作为一件事情后，休息一会，就是所谓的停顿点，可以休息一下，可以反思一下，可以思考下一步做什么
原因层：
自己不被惯性去做事，也就是说，做完一件事情，休息会，运用黄金思维圈，思考下，下一步的工作，从为什么开始？ 下一件事 我为什么要做？ 决定要做的话，怎么做，想好了再做下一件事，效率更高。
停顿点的缝隙时间，让大脑休息会，但是不要去阅读公众号或今日头条等文字类的信息，可以看看风景，活动一下身体，听听音乐，减少大脑处理不同事情的损耗。
行动层：
时间空隙，反思上一件事情做的如何？这个动作以前从没做过，可以尝试一下，效果如何
时间空隙：我可以运动一下，练练哑铃，握力器，等 把哑铃放在很容易就拿到的地方，降低使用门槛。
时间空隙：尽量去少看手机
2、管理心理能量
脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。
思考：这个观点的深度分析——
表面层：
这个观点跟我之前看过的《自控力》这本书里介绍的，有关意志力是有限度的，且每个人的上限是不一致的，当你做选择的时候，用脑思考的时候，会消耗掉意志力，且恢复的比较慢，当意志力消耗完了，就会妥协。
书中提到的脑力和体力也是如此，不但有上限，且时间段不同，上限值还不一样
比如：早上，大脑的活性最大，能保持2个办小时，中午吃完饭，血糖上升，缺氧，容易昏昏欲睡。
比如：你早上写了一个烧脑的上市计划书，已经消耗了大部分的脑力，剩下的不多了，可以去处理些小事。
原因层：
生物学，大脑构造进化有关系。基本上是生理的第一性原理
行动层：
早上，精力最充沛的时候，先处理最需要注意力和创造力的工作。早上可以写反思日记和每天写本书（需要学习和写的东西放在上午）
中午吃完饭，休息30分钟，恢复一下脑力值，下午就做些创造力比较差的事情。比如听自己定义过的，得到订阅专栏。下午主要就keep
晚上，经过keep过后，休息，洗澡，可以做一点 和上午一样的事情。
我要重新调整我每天的学习计划的顺序。
3、理解你的注意力
注意力不能长时间集中并不是一种缺陷，是大脑本身的特点，分心是带给我们创造力的基本机制。
2种方法应对走神：A 一种是让自己主动的走神。B 另一种方法是觉察注意力。
A走神，有点类似于番茄工作法，工作25分钟，休息一下，给脑力“喝点蓝”补充一下，这段时间切记，不要去看视频，或者需要用脑的，这样再切换大脑任务模式，会产生损耗，消耗你更多的意志力。
这里重点介绍下B 走神，你利用好了，那可是财富的源泉！ 哈哈 有点夸张了
说一下我昨晚发生的事情：
我在看《世界观》这本书，看着看着，我就走神了，走神去想别的事情了，这时候，大部分状况下，回神后就迅速忘记了走神的内容
这个内容很重要，通常就是灵感的来源，创意的来源，某个你以前苦思冥想的问题终于有了答案。
我昨晚看世界观的时候，走神了，但是我注意我走神的内容，解决了一个我以前想了很久的一个问题，关于知识体系的构建，我之前想的是A大树型的 , 当看到世界观里介绍，亚里士多德的知识体系，是拼图型的，有一个中心点， 我就开始走神了，不自觉的想到之前的困惑去了。顿时茅塞顿开，于是赶紧有手机语音软件记录了下来。
反思： 走神的时候，要抓住思绪，如果是有用的，就迅速记录下来，走神是很好的灵感来源，有机会你也试试，你在看书或文章的时候，一定会有走神的时刻，不要在意，只要不是想日本动作片，就让他散漫开，记得有用马上记录下来 。
4、掌控饮食和运动
轻量的运动可以给你的脑力和体力续航，这个动作就可以加载在，任务与任务之间的间隙完成。
中午吃饱饭，容易犯困，你可以睡30分钟，休息会，下午可以做一些创造力不是太强的工作，比如一些简单的，不怎么烧脑的
我的计划，下午用耳朵听的方式，得到的每天听本书，或者 订阅专栏之类的工作
晚上在做一些 专注性、思考型比较多的工作
5、让环境为你服务
环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下逻辑分析能力，思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。
强专注、创造，写点什么的工作，就带上耳机，听一些纯背景音乐，断绝与外界的噪音干扰。
如果想创造，创意，可以再昏暗的环境下，让思绪飘散开
如果是思考、分析一类的工作，就可以再 光线明亮的环境之下工作。
总结：
如何调节脑力和体力方式，来提高你的专注和工作效率
1、任务切换的时候，可以休息一会，这段休息时间可以做以下调整：
a：休息大脑，听音乐，看风景，活动下身体
b：上一个任务，还可以怎么优化，下一个任务用黄金思维圈法则思考，从为什么 ，开始
2、早上适合做 脑力活，下午适合干体力活，晚上继续脑力活
3、走神是顿悟的时刻，是灵感来临的时候，好好把握
4、适当的运动，以及合理的减少碳水化合物的摄入，可以扩展你的脑力上限值
5、创造性的工作，适合昏暗的环境，专注度的工作，适合在明亮的灯光下进行。
以教为学，大纲
自省清单
1、what 你知道这个知识什么什么意思
2、how 你知道这个知识怎么用，举一反三，是否可以用在不同的领域
3、 why 终极形态！ 知道这个知识背后的原理，找到底层规律来推演。
根据大脑结构、生体进化，生物学原理知识为元起点，从脑力体力的角度来提升工作效率
有5个方面可以改善自己在工作中的低效率
底层规律应该是大脑工作的原理。
