同事节食减肥，早上正常吃，中午随便吃点，不吃主食，吃点自己带的凉拌鸡丝或者早上带去的饼，晚上不吃饭，结果折腾的下午上班浑身没劲，身体那里都不舒服，情绪还特别急躁。

我想说她可能真的没有意识到这些也许跟她没有好好吃饭有很大的关系。

有时候我们情绪不佳，身体不舒服，有可能不是大脑需要营养，而是身体需要营养，好好吃顿饭，好好睡一觉，也许就好了！

昨天我称了体重，我竟然瘦了。吃饭的时候我跟同事说了，同事说:最不想听，每天吃那么多饭，还瘦了，我都不敢吃，这不敢吃，那不敢吃，这么辛苦，外面吃一顿烧烤就胖回来。

我说:所以呀，我就是想告诉你我的减肥方法是对的呀！

我的体重

不过我是真的瘦了，去年一直都维持在115-117千克，昨天一称体重竟然只有111了。其实我真的没有刻意去减肥过，但是最近确实增加了运动，另外细数了一下自己的坚持的小习惯:

1.吃饭吃7-8分饱，不管吃什么好吃的，我都是吃饱为止，从来不贪嘴。

2.注意进食顺序，蔬菜~肉类~主食，其实也没有那么严格，蔬菜是先吃的，肉肉和主食有时候是混着吃的。

3.吃完饭后站20分钟再坐下来。

4.坐着的时候，上半身保持挺直，可能不能100％的做到，但是意识到的时候就去做。

5.很少吃零食，如:面包、锅巴等，也会嘴馋，但是频次大概也就1个月吃1次，但是经常吃水果，坚果也很好。

6.最近开始运动，微运动为好，尽量多多运动。

好像就这么多了，我还需要改进的增加蛋白质食物的摄入！

你们还有什么自己的坚持减肥小妙招？

运动记录