2020/4/5

1/我很生气

这是我此时此刻现在的状态，“我很生气，我真的很生气！我好生气，好生气很生气！我生气生气生气”

我生气老公说身体不舒服却还在那里做什么鸡肉！

我很生气考虑到他的身体不舒服心里也不痛快，我一直在带着小孩子，让出空间时间给他做自己想做的事情，并且之前我还带着孩子在外面呆了很久。也有一部分是给他留休息空间和时间的。

我很生气，气死了长时间的带孩子我自己也很烦了，

我生气他做了那么久，我回到家里已经一个多小时了，并且已经一点多钟了小孩子婴儿已经很长时间了，过不了多久他就要饿和睡觉了，他在这种情况下是很烦躁很难带的而且也很难受，在这之前应该把他先弄好。可是他却总待在厨房弄什么弄，谁要吃他的什么鸡腿饭！！！

我很生气，我觉得他应该先把小婴儿的食物弄好，而不是总待在厨房弄他的什么狗屁鸡腿肉。

我很生气，这么久了，他应该有这种意识，可是他~，养了这么久的小孩了，而且平时我也经常说把小婴儿的先安排好。可是却没有这根经，！！！哼，我觉得他~我很生气，我觉得他应该知道学到意识到，而他却没有。

我很生气，我才不想吃他的什么鸡腿肉，我觉得应该把小孩子的弄好，我们的差不多简单弄一下就好了，没有这么多的精力搞，安排了小孩子就只想休息休息是第一的。

我很生气，带了这么久的小孩子，他在厨房弄了这么久，到头来我又要还来弄小孩的吃的。什么东西嘛，气死人了！我觉得很生气！我对他很生气！！很生气很生气。

是的我很生气！

我确实很生气！

2/我控制自己的情绪

尽管我很生气，但是在这样的情况下我依然没有对别人发气，没有把情绪宣泄给其他的人，没有向别人表现我的愤怒。期间我深呼吸了几次，我尽量与对方拉开距离，不对接。消极情绪不见人，见了人也不说话，说了话也不表态（不说与这件事情有关的话），我情绪把控的很好。

3/安抚陪伴自己

给孩子喂了吃的，带孩子喂奶睡觉的时候，我拍着自己唱催眠曲的时候其实我是唱给自己听轻拍自己，我说我很生气（我让内在的这个生气的自己在正面的表达自己的生气），我边拍边说唱轻轻地拍一拍……（我在允许她生气陪着生气的她，给她时间和空间生气），以前我会对自己说对方怎么合理啊把对方的合理说给内在的这个自己听，我现在没有这样做，我发现她“哼！”，她是不想听的，“管他合理不合理关我屁事，推开，我才不想管这些。”于是我们就不管这些。于是就陪陪她、拍拍她、允许她、听听她、和她在一起。于是发现她开始出现了一点伤心的瘪嘴巴更轻松和柔软了一些，之前是很生气的，一股气在那里是对抗的状态的。慢慢地逐渐的我就想这么陪着自己舒服的躺着。这是一个陪伴自己和自己在一起的舒服被爱和温馨的感受。

我陪着自己安睡休息了一会儿，正好可以让自己之前很生气的能量损耗修复修补过来。

4/看看其他的视角

当自己舒服了之后也不生气了，要让自己做一个动作，更宽的视角看看其他的，特别是对方贡献出来的面不容易的地方。然后我看到并由衷的发出开心幸福感，哎呦老公真是好，

早上给我们买了早点；由于我早上一个人弄孩子没有搭手的表达了对厨房的乱不高兴，老公便到厨房洗碗了；

这两天他的背很痛，出去买东西和洗碗了之后能量也耗去了很多，在这种情况下他还是带着孩子让我吃了个早点；

带着一家一起去买了菜，还特意到一个上次买菜很便宜的地方（真会过日子真有心）；然后又带着女儿去买了学习要用的学海乐园；

回到家楼下之后真的很不舒服了，因为右背很痛，加上上午耗去了很多精力体力，便一个人回家让自己休息去了；

当我带着两个孩子回到家之后，还以为他肯定在休息，但没想到他在厨房做鸡腿肉，为一家人做中餐。

当我哄着孩子睡了，我起来了已经两点半了，吃中饭时，他已经出去了（可能有事）。

当我看到这些的时候，嘴巴有点一撇，有点委屈的想流泪，因为这样的他真的也做了很多，期间有很多的努力很多的担当很多的不容易很多的照顾家人的地方，（说到这里我的嘴巴像小孩子一样更想委屈憋嘴了），还好我没有说他，没有对着他生气。

5/我做了些什么:

写到这句话的时候，我心里有一种开心和自信和爱自己的拥抱出来，我看到这是因为我觉得自己很棒❤

早晨醒来我给小孩子喂奶，喂奶其实是很累也很不容易，我给自己第一个拥抱和大大的感谢和爱❤

小孩醒了，发出嗒嗒咿咿呀呀声，特别好听，我也学一下他的声和他互动。他用眼睛看是要按床头的开关（一个没有灯的无用开关），我给他按了，我陪伴孩子和他开心懂他前语言姿势。

大孩子醒了，很生气，冲着我大叫，“吵什么吵！……还按开关？好玩吗？！你说啊！好玩吗？！……！！！”，天呐状态语言语句就和他爸爸凶骂她时一模一样，我很冷静很清醒甚至很允许，甚至一点都不生气，因为平时小弟弟睡觉时我要求她的是不打扰配合，她配合我在努力做好，所以我也会给她空间机会配合她满足她。她对着我说了很久，我没有做声没有生气，只是不再做声一句话都不说，小儿子嘎嘎嗒嗒声随他，但是我一句话都不说。我心里还觉得好啊这可是一个机会呀！一我要向你表达当你要睡觉需要人配合的时候我一定会做一个很好的尊重和配合别人的表率的，二我一定不会再对你说你去你自己的房间我想让你在这里有安全感被接纳感归属感自己的主人感，三我想让你把曾经爸爸对你说的话在你这里被堵的那些能量疏通出来（我现在把你堵回去了在无意识之间只要有机会你以后还是会对其他人发泄出来，比如旁边的人未来的老公孩子等），四我要做一个表率，让你学习遇到这样的情况我是如何处理。

等到孩子大声凶骂完了，气全部出来了之后，她恢复完全正常的状态问我事情“妈妈，……”，我没有做声，她又唤了我，我才说“啊？你是醒了，我现在可以说话了？”……

期间我像小孩子一样，对她“哼！”然后把头扭一边去，像小孩子一样表达我的生气！因为作为一个妈妈的我不能让自己的孩子这么样的凶骂完了就是啊，这于我于她都是不行的，另一个是作为一个单独个体的人被人这么说了之后心里有一个我也是会有生气的。所以我像孩子一样的方式来表达我的生气来疏通！这时候她说“……对不起”，我还是小孩子一样“哼！”把头又扭一边，多做几次来表达和疏通，而她对母亲那么说话很是需要多几句道歉对她是有好处的，她又说了几句对不起，

“好吧，那其实我也道歉，虽然我并没有错，并且我也认为我觉得我没有错，但是我虽然没有错的行为也确实是吵醒了你打扰到你睡觉了，对不起！我也要向你道歉，对不起，我很抱歉对不起！”我真的很真诚很真诚的在跟她道歉。

（这段话我觉得真的很重要，让她看到:你曾经觉得没有错的言行，这些都是被人看到的理解的（曾经的那些她被接住了，因为有了承接便会稳稳的落地回归））。也让她看到就算是没错的行为也确实是打扰到了别人，别人被打扰到了的事实，（让她跳出来看到了别人就会有理解，有了理解原谅就会出来。）

她说啊呀没关系了不用道歉了。

后面我跟她很开心的讨论，我笑说“天呐，你那个说的话跟你爸爸凶你的时候一模一样，就像有时候你说他或则弄到他什么他也是这样子的”，

哈哈哈然后她也笑，孩子说:

“但是我觉得你比我做的更好”。

我想她收到这个礼物了。

她曾经如刚才一样无意的也并不认为她做错了的言行却遭到了她认为不公平的对待。不知是否开始悄悄的有了释怀的松动？不管怎样妈妈在心里都给你一个拥抱，孩子❤

这是我今天做的第三件事。

我今天还做了，一个人给小孩子穿衣，洗脸洗屁股、做早点、喂早点，一个人带小小孩来做这些事情真的很不容易，因为要时不时照顾到他的安全和探索和喜乐。

和老公一起去买菜还有给大孩子买学习用的书本，而这一路上大部分时间里我都要抱着小的孩子，因为老公身体不舒服。这也很不容易很累的。

做完这些，回家时老公要休息，我就带着两个孩子在师专院子里逗留了很久，陪着两个孩子，小的还时不时要抱着玩一玩。做这些的同时我也是考虑到让老公有个时间和空间休息。

一直到了中午12点多一点了我才回家，然后又在家带着孩子一个多小时，孩子正是学步期所以带的人也是不容易的。期间我给大孩子洗了个火龙果吃先填下肚子，小孩子也喂了些。

给小孩子弄中午吃的，喂他吃。带他喝奶睡觉。

我看到我也做了好多，做的这些都好宝贵，我也很不容易，很棒很了不起，在心情状态糟糕的情况下我还控制了自己的情绪。

6/收获

好的家庭氛围，至少不恶化的氛围。

晚点状态好时我可以认可老公，让他看到那个努力的不容易的贡献的他是被人看到的。

通过自我陪伴安抚的那个过程更懂得和孩子相处陪伴和安抚，而不是控制、讲道理等，懂孩子，根据孩子的情绪进程来陪伴教育。

看看自己改进的地方，比如找个时间和老公好好的表达时间的安排小宝宝的食物等。