1.冥想记录：
今天是第二期六周冥想中情绪扫描的第1天，我依然是早早的坐在了花园长凳上，如约进入瞩目间，身体上没有任何疼痛不舒服的感觉，除了最后临近结束时左下肢微微发麻以外，都是很舒服地关注在呼吸里。当老师引导着寻找情绪时，我发现我没有找到老师引导的诸如：平和、喜悦、恐惧、紧张、痛苦、悲伤、羞耻…等等任何情绪，而是感觉忽然间一口气让我提升了一下，就像坐缆车突然停顿了一下然后直接上升到了一个高度，拨云见雾了一般，或者就像去金顶在山底看着山上云雾缭绕的没有一丝阳光，坐着直达缆车，行驶到半空中，突然间没有任何过度的，直接艳阳普照般。我感觉自己在一片清明美好之中～我无法描述出当时的那种感受，只能牵强附会的用清明美好。睁开眼睛看到周围的环境，开阔而清晰，身边的松枝葱翠欲滴。结束后我请教老师，其实内心中也知道老师会给的答案：没有感受也是一种感受。
2.觉察日记：
事件：打电话给龙大师
行为：打电话
情绪：焦急
需求：被理解
3.行食禅：
早上，赤足，穿在网状的运动鞋内，感受脚底皮肤每走一步都与鞋底充分的相容，经过花园的绿树幽径，满心欢喜，步步脚生莲花。
感恩老师的引导！感恩同修的陪伴！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
