2023-2-21早上读书会笔记整理：
1澄清式自我揭露和温和挑战，更多的是倾向在这个语言的表达方面，这是一个“我语言〞，表达我的困惑，而不是你的矛盾。
白皮书P43
2重视行动成效体验，不予解释产生顿悟
行动可以产生顿悟，而顿悟不一定会产生行动。
顿悟其实就是指认知的突破。
解释：是指传统咨询师会根据来访者的困惑先把一些心理学的理论概念定义告诉给他，目的是使来访者通过这个解释来对自己的想法行为感受等产生顿悟。但如此一来咨访关系就变成了咨询师是指导来访者的专家，来访者是有问题需要被教导的人，从而失去了对自我探索的主动性。并且有时咨询师的解释会对来访者有暗示作用，误导当事人对自我的反思。
SFBT不使用解释技巧。强调当事人才是专家，尊重当事人的整体知觉，不在问题成因上寻求顿悟，而从行动上总结生存智慧。
有行动才能有体验，SFBT非常看重行动的重要性。SFBT认为行动分为两种：一个是来访者过去的行动。
另一个是来访者接下来要去采取的行动。
过去的行动：回顾过去某段经历，感受当时的感受，反思当时的行为，细细体验我们当时的心态和当时的想法，我们可能会发现：原来那个时候我是处于一种什么样的状态下，是什么样的感受？
因为有了一些对于过去行动的分析体验。那接下来我们可能会产生一些不一样的想法。在接下来的行动当中，我们要去验证它。
未来的行动：是指接下来要采取要有什么样的行动。这也会让我们产生一些新的感悟。
大部分当事人都是期待别人改变，SFBT在尊重当事人基础之上，通过转移焦点的方式，（即运用提问问句的方式）直接或间接地引导当事人将焦点回到自己身上，用转移焦点来替换期待，最后落实到来访者的行动上。
Sfbt坚信当事人的知觉转变应由他自己本身来创造顿悟，并非要发生在行动之前，反而在行动之后他的顿悟才更为真实。所以， SFBT的咨询师要配合当事人能接受以及愿意的前进速度来温和推进行动的产生。鼓励有效行为继续。
整体知觉：就是知情意行。
情包括情绪情感这两部分。
比方说让你来到了海边，你听到了海浪拍打礁石的声音，感觉到了海风拂在脸上，闻到了花香，脚踏上了这个海滩，感受到了这些软软沙子的触感，阳光暖暖的洒在你的身上……当你有了这些视觉听觉嗅觉味觉触觉在一起的感受后，让你产生一种整体的认知“大海让我心情开阔，生活太幸福，我要好好珍惜……〞这就是由感觉到知觉整体的知觉，首先是你通过这些小的元素的感受，引发联想到认知，例如曹操的《观沧海》。
3关注晤谈过程与当事人非口语信息的同步
在咨询关系中，要了解当事人表达的内容和过程。
内容指的是当事人的语言讲述的信息。（说了什么）
过程是当事人用语言和非语言信息（如目光交流）等来表达信息，也就是当事人用什么方式方法态度神情来表达所说的内容的，怎么说的。
目光的交流在日常人际沟通中非常重要，家长在与孩子沟通时，除了要表达内容，更要重视非语言信息的传递，孩子接收到的更多的是父母对自己讲话的情绪态度。
SFBT咨询师在与当事人的互动中，会观察当事人的非言语行为，并依据当事人的反应来调整咨询师回应的速度。因此，讲究的是同步以及正向运作谈话气氛的建立。
Sfbt兼顾当事人表达的内容和过程，当事人表达内容与过程不相符时，不去面质和分析，把当事人的非口语信号当做参考，而更看重他的语言运用，确认在对话当中，是否有捕捉到当事人的知觉或可能性的征兆，进而修正提问问句和反应的方向。（该方向会以对当事人会产生最好效益的基础来进行选择判断，让当事人感觉晤谈正朝向一个建设性的方向前进。）
