首先我们要搞懂多巴胺是什么。它是人脑分泌的一种液体。他能够控制人的快乐感觉，让人感受到的是期待，而不是快乐。多巴胺能够使人产生喜快感，督促你去做一些有期待奖励的事情。
我们要控制多巴胺，然后利用多巴胺，其实归根结底就是是自己处于有期待的状态中，幻想着成功后自己所能够得到的结果，或者营造一个有利于让多巴胺产生的环境。让厌恶或者讨厌的事情与你喜欢的事情碰撞，融合。奖励催生多巴胺，但多巴胺有双面性。阴暗面与好的一面。
有一个鱼缸疗法的案例就能够说明这一切。美国科学家做了一项实验。一群戒毒者采用普通疗法，一群戒毒人采用多巴胺的奖励疗法。他们在一个鱼缸里放了100美元的纸片，以及继续努力字样。这个鱼缸供多巴胺奖励疗法的精神病人用。定期让病人抽取这些纸条并给予相应奖励。
最后，实验结果表明使用普通疗法的人有一半没有坚持下来 ，最后只有四分之一的人成功戒毒了。而采用多巴胺疗法的人有百分之四十的人成功戒毒。而且抽中美元奖励的人与抽中继续努力的人相比，抽中美元的人成功率高。
这就充分说明了多巴胺的神奇妙用。在生活中，可以尝试着记录自己快乐与焦虑时刻。看看是什么促使你兴奋，适当给予自己奖励，这样子会让自己去完成目标的动力更加充足。同时，用快乐的方式去减少不快乐的因素也很重要。比如你去购物时候是快乐的，但是要购物就有些花钱的压力了，此时多巴胺的阴暗面出现了。你可以不带手机或者信用卡。这样子就可以减少你花钱的冲动。再比如，当你压力巨大，不想处理一堆文案时候，可以去一个令人放松的咖啡馆 做一下这些事情，自己也不会感到多么抗拒。
