周一打卡第一天

今天是按照菜谱饮食打卡第一天

早上给自己煎了两个蛋，一杯手冲咖啡，十来个小西红柿，没有特别的，平常也会这样吃，吃起来也挺舒服的，上午有意识的喝水，要达到饮水的量，10:30其实就感到饿了，中午回到家把提前准备的牛肉处理了一下，炒个牛肉芹菜，还有蒜泥西兰花，紫薯，午餐吃的也挺饱的，也是按照老师的意见，先吃肉再吃菜，最后吃主食，感觉良好，就是比较麻烦，晚上吃的牛肉，青菜

只有一个感觉就是肚子里咕噜声不断，可能是不断的在消化过程中，不知道会不会有特别快的效果，基础理论还是认可的，期待中

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