为什么事情解决了，我的感受却没有好起来？
1
有这样的一个事情，上周一开会，老板在会议上为没有招到人对人事的工作进行了批评。
而我就是人事部的负责人，为这个事负全责。且我深刻的认为这就是我工作上的失职。没有人，就是结果不好，给公司的业务发展带来了损失，没有人100%是我的责任。
为此，有一些焦虑。
2
其实，从过年回来的第1天（正月初八），就对招聘的工作进行了安排。
对两位招聘专员的工作任务、招聘渠道、解决办法、岗位的优先级都进行了详细的安排，并且在工作中进行了快速的落地，比如对接猎聘的猎头渠道、内部增加推荐奖金方案、要求RPO推人等。
招聘工作也取得了初步的成效，一周面试了10+人，且工厂、物流有人入职（只不过老板不关注这两个公司的入职枪口），只是跨境公司没有人入职。而跨境没有人入职，也仅仅是发出去的offer没有候选人接。
老板就一定要找出个所以然出来，而我也没有什么好要说的，没有结果，在老板眼里就是原罪。
会议结束后，将会议上的压力传递到了团队，本周发生了惊喜的事情，周二一位新同事入职，周三又一位新同事入职。
从结果上来看，招人的压力似乎得到了缓解，但还是心神不宁。
3
为什么事情已经解决了，我的感受却没有好起来？
理智层面看，结果是有员工入职，理论上这个事情应该翻篇了，但情绪和身体感受却没有适应过来，那个紧张的模式并没有随着事情的结束而立刻消失。
我的神经系统就像一个非常警觉的保安，在过去很长的一段时间里都处于高度戒备的状态（有点像我在工作时的状态，时刻紧绷着，生怕哪里出错），时刻扫描着危险(危险信号指的是“害怕失败的恐惧”，具体一点指的是在工作上，担心上级领导安排的事情没有做好，没有结果呈现）的信号，“招人”这件事只是触发了这个警报的其中一个事件，现在虽然招人这件事情解决了，这个警报解除了，但是这个保安(神经系统）不可能瞬间就放松下来，他需要时间来确认环境是否真正的安全，才能慢慢的降低警戒的级别。这个确认的过程就表现为，即使你理智上知道没事，但身体和情绪依然处于一种“准备战斗或者逃跑”的紧张状态，也就是心神不宁，这是一种生理和心理上的惯性。
你一直在为“招人”这件事情焦虑，它就像一个具体的、可见的靶子，承担了大部分的担忧，现在这个靶子被拿掉了，但是焦虑的源头：也就是对别人评价的在意、害怕失败的恐惧、对犯错的恐惧，并没有改变。
于是，我们的内心就像一台找不到目标的雷达，开始四处扫描，试图寻找下一个可能的危险，这种找不到具体目标，但又知道危险存在的状态，反而会带来一种更弥散，更让人心神不宁的焦虑。它不再附着于具体的事，而是成为一种背景噪音。
当焦虑从担心某一件事情变成一种弥漫的背景噪音时，它就像房间里空调的嗡嗡声，一开始听不见，但当你意识到它存在后，它就会变得无比清晰，甚至让人抓狂。
4
如何缓解这些焦躁的情绪？
第1，给焦虑取一个名字，把它具体化。
弥散焦虑最可怕的地方在于它说不清、道不明，一旦你能说出它的名字，你的理智大脑就开始接管情绪大脑，这就是一种落地。
举例子：这是担心老板不高兴的感觉，或者这是觉得自己不够好的感觉；一旦你给它起了名字，你们之间的关系就变了，你不再是被它淹没的受害者，而是观察它的主人，你在心里会说“我又看到你了，雷达先生”，这种抽离感本身就是一种缓解。
第2，回到此时此刻。
弥散焦虑的本质是身体认为过去的危险还在这里，你的大脑活在过去(上次被批评的记忆）和未来(万一哪件事情又被批评的想象、或者是哪件事情可能做不好、可能出现问题的想像)，唯独不在现在，你需要用身体感受把大脑拉回到当下。把你的大脑从内部的想象拉回到外部的现实。
承认并接纳这种感受，当心神不灵再次来袭，不要对抗，也不要沮丧，要试着对自己说两句话哦，那个紧张的保安又在巡逻了，他已经辛苦了这么久，还需要一点时间才能放松下来，我感受到了，我允许他存在，这种承认本身就是一种巨大的安抚。
第3，划定担忧的时间，给弥散焦虑筐一个笼子。
雷达先生已经习惯性进行扫描了，强行关机会让它更暴躁，不如给它划定一个固定的活动时间。比如每天设定一个固定的担忧时间，每天的下午5点到5点半，或者5点半到6点，但是不要把它带到家里。
你给他划定了固定的活动时间之后，如果其他时间，比如半夜这种焦虑出现的时候，你可以对自己说，现在不是担忧的时间，我把这个问题留到下午5点再处理。下午5点你可以认真的担心、琢磨、甚至把最坏的可能写下来，时间一到就停止。
这给了你一种控制感，很多时候到了指定的担忧时间，你会发现早上那个焦虑已经变得没那么重要了，这证明了很多焦虑时过期作废的。
我觉得最重要的是回到当下，用具体的行为去把你那些虚无的焦虑具象化，这样子你才会有掌控感，才会从被动变为主动。
