又到了要准备下一篇作业的时候了，在“黑白之间是彩虹”、“死结”、“非暴力沟通”等等主题之间徘徊，最后还是决定写《武志红的心理学课》的学习笔记，从开始学习这个专栏已经两个半月了，一直没有梳理和复盘，实在惭愧。

多年前一高中同学考了心理咨询师，我偶然看了一套毕淑敏的《女心理医生》，一直对心理学感兴趣，今年很多战友学这个专栏，马校长也推荐了，还有两个同学相约着去考心理咨询师的证，另外两个朋友相约着去考儿童教育心理学的硕士。而让我决定学这个专栏是因为：学了心理学，你会更关注孩子的心理健康，了解孩子在不同阶段的心理特征，帮助孩子保有健全的人格。

武老师的这个专栏总共设计了十三章，第一章“命运”是“道”，第二章“自我”，是“一”，第三章“关系”和第四章“动力”是二，第五章“思维”、第六章“身体”和第七章“情感”是三，第八章到第十二章是万物，第十三章“无常”又回到“道”，一切二元对立被破除后，达到合一。

武老师在发刊词中说，订阅了这个专栏，我们将可以——

1. 系统而真切地了解心理学体系的知识，迈入心理学学科大门；

2. 每周分析真实发生的心理临床案例，获得一个心理“真问题”的答案；

3. 参透关系的迷雾，成为朋友圈里的“心理学达人”。

帮助我们通过学习心理学，洞悉自己的内心，完成内在意识的不断升维，真正“拥有一个自己说了算的人生”。成为自己，是一条长路，美国作家约瑟夫·坎贝尔把它称为“英雄之旅”。

第一章“命运”，武老师四周讲完，分为“自我实现的预言”、“权威期待的力量”、“打赢你的内在比赛”和“读懂你的人生脚本”。

1 自我实现的预言

一个人常说的那些话，可能会成为他自己的生命预言。我们的外在命运和我们的内在想象，也就是内在意识，是镜像的关系。一旦你说了一句话，因为人是最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话的方向去推动，以此来证明，你是对的。自恋的第一层我是对的，第二层我比你强。我们都需要从满满的自恋出发，在走出自恋的过程中，发现我和你都是好的，才能拥有幸福快乐。

举一个我的最近的自我实现的预言的例子，在2017年11月19日蠡湖半马前很多天，我预言我今年一定会拿到完赛奖牌。光这么预言如果我什么都不去做是没有用的，为了实现我的预言，我一直坚持每周固定的晨跑，通过APP和书籍学习训练，临到比赛前还向各路大神请教，根据大神们的指教，我每天脚踏实地地去做，最终我真的获得了完赛奖牌。这个体验实在太美妙了，2018年1月30日和2月1日，我要进行非常严峻的四个谈判，我也要如此准备，以备谈判能达到预期。

去行动，因为行动必然会打破你想象中的自恋，同时又发展了你的真实能力而增强了你的真实自恋。

2 权威的力量

对于我们每个人来说，最原始、也最重要的权威，是父母。所以父母对孩子的期待，可以在很大程度上影响孩子，作用甚至可能达到皮格马利翁的神话级别。你对孩子有什么样的期待，发生了什么样的预言，对他的成长是一件非常关键的事。孩子如果能从父母那里获得5000次夸奖，那么他就能获得自信。态度、情绪和潜意识的影响，远远地胜过语言。

父母很少会真正地鼓励和认可孩子，他们只是在批评孩子不卓越，想通过这样的方式逼迫孩子变得卓越。说来惭愧，我也属于这样的父母。我以前也没有觉知到，这是一种维护自己自恋的行为。我在打击孩子的时候，心底深处确实是在想：看吧，你不如我，我本来应该生出更优秀的孩子的，他才配做我的孩子，而你，真差劲。

学习这周内容的时候，记得不能总批评孩子，可一过就又忘了，现在复习一下，又可以让自己多记得几天，要时不时复习并践行才有效，直到刻到自己的骨髓里。发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己。

不含诱惑的深情认为，人与人之间最美好的情感，是我深深地理解你、接纳你，而且不给你设任何条件。最好的养育环境是抱持性的。

3 打赢你的内在比赛 

整个世界都像一个竞技场，我们需要在这个竞技场中，激发自己的潜能。这不仅会带来实际的好处，还会让你体验到，当你的潜能发挥到淋漓尽致时，你会有的高峰体验，而且最终会走向自我实现。

竞争性，是最重要的人性之一。在激烈的竞争中，我想比你强，你想比我强，我们都想强过对方，所以大家的能力不断地上升。在充分展开的竞争过程中，我们的人性会完全展开，当人性被全面地展现，我们就可以去完善它。

共情，设身处地地站在对方的立场，感人所感，想人所想。当因为养育孩子的问题，大人起了冲突，甚至大人与孩子起了冲突的时候，就要对孩子说：在混乱矛盾和冲突中，请记住，尊重你自己的感觉，而不是相信大人等权威对你的判断和建议。

自恋性竞争，推动着我们去追求变强、变卓越，这是一直存在着的力量；而在关键性的决赛时间，如果你能放下头脑自恋，信任身体，进入身心合一的境界，你就能产生奇迹，甚至神迹。

在养育孩子方面，我离共情还相差太远，很少的时候我能共情，大部分时候我还是做不到的。明知道孩子上下牙都戴了牙套会影响吃饭速度，可总还是硬性给他规定吃饭的时间。明明自己做事情的时候也会走神，可规定孩子做作业的时候不允许发呆。孩子还这么小，就这么被我逼迫着。

4 读懂你的人生脚本 

人生脚本就是我们在童年时期形成的，对自己一生的规划。有的时候，这个规划是意识层面的，我们能记得；但更多时候是潜意识层面的，我们并不能明确地感知到。生命是非常奇妙的，而它最奇妙的一个地方是，人性看似琢磨不透，但其实一切都是有迹可循。

导演、演员和小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要“人生脚本”。那些最打动人的故事，很可能是你的“人生脚本”。

佛教意义上的轮回通常在讲前世今生，但其实我们这一生，就是不断地在“轮回”。“强迫性重复”，并且，这个“轮回”，其实是我们自己追求的结果，我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。2016年11月20日我第一次参加无锡蠡湖半程马拉松，右膝盖受伤疼得厉害，一个星期后11月27日星期天我照旧参加了太湖微马队的蠡湖之光晨跑5.3KM，接着参加了单位组织的长广溪湿地公园徒步11KM，还没从半马中恢复，又这么强的运动量，导致我上下楼梯都困难。今年11月19日我第二次参加半马，非常匀速非常舒服的跑完全程，身体生没有任何不适，一个星期后11月26日星期天我还是参加了蠡湖晨跑5.3KM，接着参加了单位组织的环蠡湖徒步10KM，身体依旧没有任何不适。对我来说，这就是一个轮回，这个周期有点短，一年。

我们这一生，就像是活生生地在给自己写自传。设想一下你的墓志铭，想象你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概况你的人生。

当去回顾父母对我们说得最多的话，就会发现，大多数人记忆最深的，都是父母的贬低与攻击。这是巨大的影响。可尽管如此，我们多数人还是能积极努力地活着，这也是自恋的力量。我们希望活出自己，希望自己是好的，强大的。

这四周的逻辑，

第1周自我实现的预言，也就是“自我期待”，命运，常常是我们自恋，也就是内在力量演化的结果。

第2周权威期待的力量，“自我期待”真是你的“自我”凭空生出来的吗？其实不是，这常常是你内化了“权威期待”以后的结果，而最重要的权威，是你的父母等养育者。

第3周打赢你的内在比赛，外在命运的概念破掉，看到了内在力量决定命运；自我期待的概念破掉，看到了权威期待的力量；积极期待与消极期待的概念破掉，看到了放空头脑、身心合一的巨大价值……自恋尽管生出了各种问题，但它却是推动我们变得卓越的根本动力。

第4周读懂你的人生脚本，其实你是按照一个人生脚本去不断地轮回、不断地“强迫性重复”的。认识了这个轮回，也就有了打破它的可能，让你僵化的生命逻辑乃至身体，重新归于自由的流动。

认识自己，是多么重要。否则你虽然认为自己是在一往无前，但其实都是在原地打转。

                                                                        谢谢看完！

                                                        欢迎点赞、评论、关注和转发！