我从记录里看到一个患病的自己
曼殊菲儿 2018.7.7
今天，偶尔翻看这一年的记录，计划，决心下的不少，每一次总认为新的开始会和以往不一样，可每次的结果还是和往常一样，愿望依然是愿望，决心仅仅是决心。
我在拖延的怪圈里挣扎
去年暑假前，我就在想，暑假了，我有大把的空闲时间，我要陪孩子一起补补功课，学学特长，锻炼锻炼身体。
从去年的记录里，我看到我老早就做了打算，只想早点开始，可是因为这原因那原因没有早点开始。总认为时间还长，稍微放松一下没关系。
等到意识到时间的流逝，就决定定个计划马上开始。谁知计划刚订上，学校有事通知让回去，于是计划泡汤。还有时间，计划先搁置一下没有关系，我这样安慰着自己。
等又想到开始，半月已经过去，心里多了一份焦虑，暗下决心，这次一定得开始，得坚持下去，最后终于定了计划，认为马上开始还来的及。
刚开始的几天，如约进行，很是顺利，一次偶然违规，认为已经努力，宽恕了自己，慢慢有了两次三次。
没事，还有时间，后边时间一定好好坚持，就这样今天打鱼，明天晒网。总有找不完的借口，转眼间开学时间到了。
开学的那一天我发下誓言，过年的暑假一定早点开始，决不拖延。
就这样，随着一个放弃拖延行为的坚定誓言，这个拖延怪圈也画上了一个句号。
但不幸的是句号除了代表结束之外，还意味着重新开始。开始重蹈覆辙，开始继续挣扎在这个怪圈里......
今年我又在重复着去年的故事，又经历了想早点开始可终究没有开始。说立马开始却又因事而搁置，今天我又在和儿子定计划，用还有的是时间来安慰着自己。不知道后来还会不会再信誓旦旦的说，过年暑假我一定早点开始。
从以上症状看出，我就是一个拖延病的患者。我已经在这拖延的怪圈里挣扎了多年。
昨天就准备给拖延来个告别仪式，可还是抵不住诱惑，又被朋友召去玩耍，把分享的事儿拖延了，昨天的分享成了空白。
今天在内疚惭愧的心情下，我继续抱着改变自己的希望。回绝了朋友的邀请，以为自己战胜了自我。
可谁知自己还是拖延着，分享懒得写，微课没有听，买回来的书还依然如新，等有时间了再听再看。这拖延的借口看似永远有效。
我无聊的翻着手机，做着无聊的看客，一会想听书，一会想看书，心里还装着放不下的分享，可这些只是停留在想的层面，手机拖延着正事。看似忙的不亦乐乎，实则无所事事。现在已经17:26才匆匆忙忙来写今天的分享。
我不希望我今天的记录又成为我明年拖延病的证据。
其实，此刻我不敢说出来，但我心里已默默的在发誓，下一次一定要早一点开始，控制好情绪，让事情按照计划变得井然有序。
哎，貌似我已经打定主意，意志也非常坚定，明年暑假我又是一个怎样的自己？
今天又一次定下计划，又把美好记希望与下一次。
咦，写了半天，这个拖延的怪圈我怎么还没有跳出去。
跳出拖延怪圈
那么该怎么走出这种拖延焦虑再拖延的怪圈呢？
是不是应该把长期的目标细化，变成一个每天都可以完成的、有执行性的小任务。并且立马执行。
专注于当下的任务，不要过多的去考虑以后要完成的事情，坚持完成每天制定的任务。
对于自己每完成一个小的目标时，可以适当给自己一些奖励，形成一个完善的奖励机制，可以让我们更有动力。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”,这个方法来源于一个番茄计时器,这个计时器每30分钟会报一次时。手机上可以下载这个软件。我们在这30分钟内分配休息和工作的时间,每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后,人们发现,25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的;也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。更主要是我们可以告别手机的诱惑。
