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什么是基础代谢？
基础代谢指人体在基础状态下的能量代谢，即在清晨而又极端安静状态下，不受精神紧张，肌肉活动，食物和温度等因素影响下的能量代谢。基础代谢越高，热量消耗越高，人体越易瘦。在基础状态下，1千克肌肉24小时消耗的热量为30千卡左右！1千克脂肪消耗的热量为6千卡左右，可见肌肉量越高，基础代谢也越高！
如何提升基础代谢？
补充充足的蛋白质，进行规律运动，进行有氧训练和无氧训练。注意每天饮食热量应不低于2000千卡，每天坚持吃早餐。
当年龄增加时，人们日常活动量及活动强度往往也变少，肌肉组织便开始流失，人们的基础代谢也随之降低，热量消耗也变少，肌肉组织便开始流失，人们的基础代谢也随之降低，热量消耗也变少。因此基础代谢会随着年龄的增长而减慢，体重随之也增加。可以进行有氧运动，以增加热量消耗，进行力量运动，保留或增加肌肉，帮助避免年龄增长时体重增加！
