每个星期二上午我在龙潭“快乐读书会”教完“神圣舞蹈/律动”后，在转往“向光之径”的中坜班上课前，罗妈（目前最年长的律动学员82岁）、月红、洁萍和我四人都会一起去吃傻瓜面，店家看到我们就会端上煮好无调味的福州干面，然后我们自行加上辣渣、辣油和乌醋调味，稍微搅拌均匀后，看着淡米黄色的面体，混上辣油的微红透出些微亮的反光，加上发出那香气直噗鼻而来，不禁让人口水直流食指大动，一口吃进嘴里，Q弹软嫩的口感，加上面体本身的咸味，满满的幸福滋味，感觉特别的好，所以我们以经连吃数年都还乐此不疲。
用餐时洁萍聊到说：“世儒（我与学员们亦师亦友，都叫我本名），你建的“记得喝水”圈特别好，让我每天喝水时，一想到就会记得带着注意力去喝，而为了要打卡，总是要写些什么，就会开始去观察自己，又不好每天都写一样的，只好扩展注意的范围，从拿杯子用的力道，速度，水的味道，嘴里的滋味，身体的反应，到心理的感受⋯⋯不断的增加，觉知能力就这样不知不觉的被锻练了。”
月红说：“是啊！我有时后想不出有什么可写的，看到其他伙伴所写的内容，发现可以用不同的方式去感觉，去探索自己，我参考他们的方式去做去观察，我的能力也被扩展了，这真是简单好用而且又不必找时间练习的好方法，每天都要喝好几次水，只要带着意识就行了。”
我说：“看到伙伴们的打卡内容很感动，从一开始带着注意力去感觉喝水的过程，慢慢自动扩展到生活的方方面面，甚至生活习惯和与人对应的方式都调整了，变得阳光和正向，效果又快又好。记得喝水听起来没什么，在心灵成长上完全不值一提，而实际上却带来巨大与深远的影响。”
无独有偶的当天晚上，教完台北班的“神圣舞蹈”回家后打卡时，看到小伙伴Hong的评论：“老师的喝水，有一根棍子一个支点撬动整个地球的感觉。加上这个打卡的小程序，看到在大家身上产生的辐射蔓延激发加滚雪球式的实修效力，太厉害了。速度之快，经年未见，感恩。”
当初天津的淑欣邀我开堂微课，在决定主题为“从现在改变未来”之后，我就思索着要如何表达，我不喜欢光说不练的心灵鸡汤，听起来很棒很有道理，听完后感觉很有收获，而实际在行动上却完全没有改变，这决不是我要的方式。于是我决定要把练习加进去，直接去体验，然后在佐以理论与观念的陈述，课后为了鼓励大家继续练习，所以每天写一篇文章为大家打气，再加开“记得喝水”打卡圈来延续锻练，并让小伙伴们有个平台可以互动与分享，这样由点而线而面而立体，大家都快速的进展中，连带着开始有人主动加入了我们的行列，跟着一起“记得喝水”一起打卡，我们开始成为带着“磁力中心”的团体，开始慢慢吸引着想要心灵成长的朋友加入练习了。
“自我观察”是所有修行法门或心灵成长的共同方法，而“记得喝水”是条最简单易行的方式，每天喝水时记得带着注意力，我们就是在工作自己，就是在锻练自己，就是在修行，如此方便又有成效，何乐而不为呢？
我们需要的只是如同上海的方圆同学，在看完《坚定：走一条自己的路》这篇文后留下的评论所说的一样：“老师教的记得喝水真的是性价比最高的一个学习法门，尤其适合于我这样经济状况一般、但又渴望成长的人！零成本，见效扎实，唯一需要的就是自己的意愿和意志。”
真的就只是需要意愿和意志而已，喝过水记得上来打个卡，顺便看看小伙伴的分享，随手再点个赞就更好了，不知不觉中改变就开始了，不久你就会发现自己更觉知更在当下了，看到这咱休息一下，“记得喝水”去，明日再聊。
