2017/12/20 Day 52#学习心得《拖延心理学》
今天阅读第一章《认识拖延症》 1/2
1. 一句精辟的话，毁灭人类的方法非常简单。那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。
2.情绪上来讲，是害怕自己无法被人接受。时间上期望式的思维看待时间。
感悟:
的确是自己时间期待上，因为有明天，自己把事情一拖再拖。
高估的自己的效率，加上有时候没有对事情的准确时间预估，很多事情没有完成，增加了自己的挫败感。
自己要做到 事情的预估，以周为单位安排时间。
2017/12/21 Day 53#学习心得《拖延心理学》
今天阅读第一章《认识拖延症》 2/2
人是如何患上拖延症的?
第一，是被逼出来的。目标定得太高，期望太高。
二，害怕自己做不好。
三，被吸引，被诱惑。去做无关的事情。
四，不愿承担失败的风险。
五，不愿面对压力。
六，对未来的错估。
低估了未来的人物的难度，忽略很多未来人物的细节。同时还会高估自己的能力和专注度。高估未来可用的时间资源。
感悟:
1.对照上面所列的原因， 几乎自己每一个都中招了。给自己设定过多的目标，过高的目标，自己因为没有完成，有内疚感。
应对:要现在学会适当的删减，要提前规划。
2.完美主义的倾向，认为事情只有做到最好，才可以把它给展示出来。事情会一拖再拖，期待自己完美的表现。还是对自己不够自信。应对: 烂开始，不断完善，好结果。
3.不高估未来，要脚踏实地的做好现在。
2017/12/22 Day 54#学习心得《拖延心理学》
今天阅读第二章《拖延是成功的绊脚石症》 2/2
懒惰可以分为两种，一种做事懒惰，一种是思维懒惰。思维懒惰是最大的懒惰，勤于思考才是应该推崇的勤劳。
常见的思维懒惰:
第一，不愿意把一件事情想透彻。
第二，思维的惯性。
第三，不愿意对问题建立防范的机制。
第四，就是没有全局观。全局观就是把时间和空间的坐轴拉长，从长远的角度，全局的范围考虑这种做法对整个局势产生的影响。
感悟:
1.自我反思一下，自己可以说是思维懒惰的典型，学习的多，整理、反思的少，真正把事情想透彻，实践的并取得卓越成效的少。古代赵普半部《论语》治天下，因为思考透彻，灵活应用。现在我听刘媛媛的课，她也是阅读、观察、整理、思考、实践、总结。
所以小小年纪就有很大的成就。自己不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。
2.对问题建立防范机制。一个事情的发生之后，不仅要解决问题，还要追究问题发生的原因。现行的方法和逻辑哪里出现了漏洞，根源是什么，如何防范同样的问题再次出现，或出现其他问题。
这个真是最好的提醒!自己在这方面要加强。
3.怎么加强？
记录，定期反思，总结，乐于分享，与高人交流。从现在开始行动。
2017/12/23 Day 55#学习心得《拖延心理学》
今天阅读第二章《拖延是成功的绊脚石症》 2/2
有行动的人特质:
1.主动性。主动领受任务，积极与上级同事协商，寻求解决问题的办法。
2.推动力
面对工作，倾向立即采取行动，以行动推动工作的进展。
3.尝试心理
尝试方式解决问题，在做中发现问题，解决问题，勇于承担责任与行动的后果。
4.自信与坚持
培养行动力的方法:
1.越快行动越好。
2.从小事开始。
3.坚持检查计划
4.请人监督
5.定期奖励
感悟:
1.自己的行动力一般吧！对照一条，二条做的不够好。自己的积极主动性不强。很少主动领取任务，有任务倒是认真完成。倒是有行动，去推动事情的发展进展。
记得有人说过，世界上有三种人，一种人使事情发生，推动事情发生; 一种人看着事情发生; 一种人事情发生后还不知道。
自己现在属于第二种人吧！
2.下一步努力的目标，积极主动，用立即行动的方式参与，我负责的心态，自己也去做第一种人吧！
3.今天班会，晓雨老师的发言使我认识到，自我认同的重要性，只有自己拥有才会给予别人，不吝啬自我认同，提高自己的能量场，给人他人认同感，归宿感，成长自己，成就他人。
2017/12/24 Day 56#学习心得《拖延心理学》
今天阅读第三章《做好自我控制》 1/2
管理好自己的情绪:
1.情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是围绕着自我中心而产生的一种执着心。因为没有安全感，或者是希望得到更多的安全感，就产生了情绪。
2.情绪管理的误区:
情绪管理不是压抑情绪。也就是说把情绪强压在心里，暂时不去表达，不去释放，或不至少不让它完全表露和释放。
情绪管理，不是让情绪，尤其是负面情绪，表面上看不出来，也就是将它彻底的压抑或者封闭。
3.正确解读:
情绪管理实际上是通过一系列心理学的训练方法，使自己少起情绪，甚至是做到大多数时候根本就不起情绪。
4.几种有效可行的情绪自我调节方法:
（1）自我控制！培养自制力，力针对实际情况采取措施。如，数数，深呼吸。
（2）自我转化。把自己的情感或者是精力转移的，其他的事情和活动中去。
（3）自我发泄。通过倾诉，写作的方式等表达。
（4）自我安慰。没有一种惩罚比自我责备更为痛苦的。避免自我责备，自我懊悔。
（5）暂时时避开
（6）幽默疗法
（7）广交朋友
（8）热爱学习和工作
感悟:
1.反思自己属于情绪控制比较不错的人。一般情况下，内心比较平静。也可能是事情经历的少，没有大起大落过。
2.我曾经有过极度焦虑的经历，接近抑郁。应对方式: 买书看，关注自己的内心; 自我宣泄，写日记; 家人的陪伴，倾诉; 走出去，转移注意力，自我转换，终于走出了那段时光。
3.那段经历当时对我来讲的是黑色的，难以承受的，但是现在转过来看的话，它几乎是成就了现在的我。所以关注情绪管理的确是非常的重要，我还会在这方面加强。
