早上起床，用大米，小米，红米和红枣煮了一锅粥，接着把两根莴笋去皮切块，一个红椒也切成块，虾仁解冻后，将莴笋和红椒先用盐开水里抽一下，捞起装盘，然后再将虾仁倒入开水加些黄酒焯一下捞起，装入盘中，与莴笋、红椒一起用适量生抽和橄榄油搅拌。
土豆去皮，切块，放入烤盘，淋上橄榄油，撒上孜然，玫瑰海盐，辣椒粉，放入烤箱烤二十分钟，出锅。
鸡胸块先用料酒、卡真粉，玫瑰海盐等腌制三十分钟，然后灾烤盘下铺满洋葱，把腌好的鸡胸放在洋葱上，放进烤箱烤三十分钟。
早上看着这些营养好看，又美味的早餐，心情特别好，疫情的日子特别注意营养的摄入，把身体调养得棒棒的，才能抵抗疫情的侵袭。
