相约读书打卡第299天，我是来自山西朔州的苑九芬，今天读书的内容是《教出乐观的孩子，让孩子受用一生的幸福经典》如何教出乐观的孩子——让孩子学会解释（一）的内容摘要。
*习得性乐观不是从未经证实的积极想法中而来，而是从“非负面”思维的力量中而来。容易抑郁的孩子总是把注意力集中于自身或其他问题的最坏可能上。这样的孩子可以学着想想其他可能导致问题的因素，然后专心寻求可控部分的问题解决方法。
*一旦孩子看出了他的想法与感受之间的关联，你就能将注意力集 中在他思维中最重要的部分：他的解释风格。在尚未教他这些技能之前，如果他尚未做过儿童归因风格问卷，则先让他完成这份问卷，这份问卷会告诉你孩子乐观或悲观的程度。如果孩子的分数，不论是 G-B或是总分，均低于50%, 那么这个孩子必须要学习本章的方法。如 果孩子的分数已在乐观范围之内，你会发现这些方法仍对他有用，因为这 是他在学校里学不到的，并且当他面对青春期的挑战与挫折时也可以用到。
*开始教孩子之前，请先练习成人部分。孩子的悲观，有一部分是来自 他所接触及尊敬的成人，如父母、老师。孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以，帮助孩子的方法之一就是你自己先获得拒绝悲观的技能。
你的解释风格是什么
*你应该还记得解释风格的三个重要维度：永久性、普遍性和个人化。 悲观的人相信挫折是不可改变的，并且会影响到他生活中的许多层面。他 相信，造成挫折的唯一原因是自己，不是环境，不是机缘，也不是他人。最悲观的人认为自己有个性上的缺陷，他们一生都处于错过时机、人际关系失败、平庸与损失的境况中。甚至当他们意识到问题并非出自本身的时候，他们仍然将环境视为无法改变的，所以不设法去改变它。
*了解想法与感受之间的密切关系之后，你就已经开始学习将悲观变为乐观的技能了。现在你可以开始准备提高发现及改变解释风格的能力。下面是一些事件与解释。请将每个例子的解释，依照三项解释风格写下来。请注意：每一项解释，不是永久的就是暂时的；不是普遍的就是特定的；不是个人的就是非个人的。做完每个例子后，请判定解释是较永久的还是较短暂的，较普遍的还是较特定的，较个人的还是非个人的。这不是件简单的事，所以多花些时间慢慢做，以下是对这些名词的简单定义。
.永久性：事情的起因会继续下去，
·暂时性：起因是可改变的或是过渡性的，
·普遍的：起因会影响许多情况，
·特定的：起因只会影响特定情况，
·个人的：起因就是我，
·非个人的：起因是其他人或是其他情况。
事件1: 我先生和我商量好由他去机场接我母亲，因为那天晚上我得加班。在飞机到达的两个小时前，他打电话到我的办公室，告诉我他走不开，要我替他去。
解释：他老是做这种事。我什么事都无法信任他。 A.此解释是永久的还是短暂的？
B, 此解释是普遍的还是特定的？
C. 此解释是个人的还是非个人的？
在第一个例子中，解释是相当永久性的：总是做这样的事；也是普遍的：如果不能信任他做任何事，那么他的不可信任将会影响许多情况。这 是丈夫的错，不是妻子的，所以是非个人的。
