我喜欢听亲子类的沟通课程。
最近在“樊登读书”APP上订阅了金韵蓉老师的《高情商亲子沟通课》。
在今天的这篇文章里，我最想分享的是金韵蓉老师的加餐视频课《经常对孩子发脾气怎么办》。
从这节课里，我得到了两份情绪管理表格，因为我是个特别敏感的人，遇到一点点小事，脑子里就会闪现出一堆不好的念头，时常会有“情绪低落现象”出现。
可是金韵蓉老师的这两份情绪管理表格，对我生了效果。
前天下午我有一丢丢的不开心。
我点击了金韵蓉老师课程文稿里的情绪管理表格获取链接: https://pan.baidu.com/s/1WiIQtZ5v-38Ws01R5qbxIw 密码: udq3，存进自己的百度网盘，下载、打印出来。之后趴在办公桌上，填写表格。
那时候没有领导同事在我的身边，我的空间里只有我一个人。我觉得这是老天爷在冥冥之中送给我的一份礼物，开心、感恩！
看，下面就是我填写的表格。
之后，我的负面想法和情绪得到了有效化解，快乐的记忆因为这份表格而打开了，原来我当时当刻所讨厌的对我流露出不耐烦的脸部表情的某人，曾经是那么地关心和在意我，而我却因为她当下那一点点真实的表现使我有一点点的心塞而忘记了——我喜欢“记仇”。
好，下面让我们回到金韵蓉老师的加餐课《经常对孩子发脾气怎么办》，看看金韵蓉老师是如何为一个经常对他十几岁的儿子发脾气的父亲指点迷津的。
课程形式：邀请父亲和儿子来到现场分别跟金老师进行一对一的答疑咨询，把整个过程录制下来作为加餐课放送。
在课程中，金老师通常会先跟孩子单独沟通，然后请家长进入房间参与对话，最后金老师进行分析和建议，同时，金老师也会根据现场实际情况，对流程进行调整。
考虑到咨询时间较长，一节课下来将近1个小时，所以我在文章中分享的是最触动我的部分对话。
以下是金老师和父亲的部分对话：
金老师：今天我看了所有的资料以后，我决定得先请您进来。因为我觉得，今天需要纠正问题的是您。
您这一次来的主要的问题是您总是忍不住地会跟孩子发脾气，然后每一次发完脾气都觉得应该跟孩子的关系越来越疏远了，所以您希望能够跟儿子的关系更亲密。
我请您描述一下您的孩子是一个什么样的孩子，他的优点和缺点，然后您觉得他的优点是很懂事、淡定、有心胸，有心胸的原因是每一次你骂完他，都是他主动跟您和好。
缺点是您觉得他懒惰、自律很差、规划性差。
刚才我在同您聊天的时候，才知道您的儿子今年才刚被XXXX最棒的数一数二的学校XX中学给录取了，我也跟您确定了能够进那么棒的中学是不是只要交钱就行了，您说不是，得他的学习成绩够好，而且是整个学期的每一次的考试在学校的表现，XX中学都需要监测，所以到了这个时候他们才能够决定说要不要这个学生。
父亲：对。
金老师：这就意味着在过去的一年，起码是半年，他的表现其实是在水平之上的，要不然的话，XX中学不可能就给您一个入学通知，说您来报名吧，这个是一个背景。
父亲点了点头。
金老师：听到这里，肯定很多樊登读书会的读者都会说，那您来干嘛，不是没事找事么？这么好的孩子我们都已经是求之不得了，干嘛您还要来？
父亲哈哈大笑起来。
金老师：我觉得这就是为什么照理来说通常我都会是在我做一对一咨询的时候，我都会是先请孩子进来，因为通常需要，我姑且用纠正这两个字，需要纠正问题的都是孩子，所以我会请孩子先进来。今天我看了所有的资料以后，我决定得先请您进来，因为我觉得需要纠正问题的是您，不是您的儿子，当然待会我还是会请他进来，但是我会特别希望今天我们能够有一个比较好的沟通。
因为说真心话，这种问题，懒惰、自律差、规划性差，如果我今天发问卷给全中国的一千个家长，可能有九百九十九个家长会有同样的这个问题，所以我觉得您的问题特别具有代表性。
好，现在我要麻烦您，大概告诉我一下您今天需要我帮助的部分是什么。
父亲：好。首先我觉得可能需要解决的第一个就是我自己的问题。因为就像您刚才给大家介绍的，我每次遇到一些我认为他做的不好的地方，我就忍不住要发火。但是发完火之后，我也很明白，这次发火之后可能我们两人的关系又拉远了一些，每次发火都会拉远一些，其实我很担心这个问题。
现在他还好，还在我们的庇护之下，说实在的，他现在吃花还得用我的，他还能忍，他还能在这，如果有一天，他自己独立了，可能我们的关系就很远了，这是我很担心的一个问题，特别是上了大学之后会不会就像有些家长说的，上大学之后就放羊了，自己就放松自己了，会不会有这种情况，我很担心这个问题。
所以现在我觉得如果我们俩能把关系再拉近得更好一些、然后沟通得更好一些的话，可能将来出现问题的可能性就更小。这叫什么？这叫减少损失。
金老师：怎么个放松法？
父亲：放松了就是不学习了，看到有人在玩，然后我就跟着玩，有人在吃那我就跟着吃，有人大把地花钱我就跟着花，我很担心这个问题，就是以前管得太紧，忽然放松之后收不住自己。
金老师：所以您今天的最主要的目的，其实并不是说我跟他之间的感情维持得很好，而是我对他的控管能够继续维持。
父亲：我觉得不是我对他的控管，而是他自己能管好他自己就好了，这其实是我最担心的问题。
金老师：好，所以我们还得再把这个问题再厘清一下，因为您刚才的表述是你特别担心，如果我们两个远了，他去上大学了，那就不好好读书了，该玩就玩，该吃就吃，因为我就管不了这么多了，因为他不再跟我联系得这么密切了，所以我担心的是这个部分，其实我并不是在指责您。
父亲：我理解。
金老师：我希望能够帮助您厘清您自己心里头的想法，因为您自己心里头的想法肯定会让孩子感受得到。
父亲：我现在跟他的这种聊天方式也好，沟通方式也好，都有可能给他造成的感觉就是我爸爸还想管着我，我爸爸最担心的是分数，我爸爸不想让我有更大的自由，可能是他会想到、接收到的是这个信息。实际上我想的就是如果你现在能够管好自己，将来就能管好自己，你现在能够自律，将来就能自律，你现在能够过好自己的生活，你将来就能过好自己的生活，其实我想的是这个问题。
金老师：这个其实我觉得并不是您自己的问题，我相信也不是只有发生在您的家庭，因为我自己也是母亲，我不可能只为了让我儿子幸福快乐，然后他好不好，他有没有好好念书，有没有好好学习，对我来讲一点都不重要，这个是骗人的。只要是身为人父人母，孩子的未来对我们来讲比我们自己的未来都重要，但是只是有的时候我们在表达的时候，我们可能真的是不经意地把我们内心此时此刻对于孩子的控管，我们不经意地表达出来，就像是您刚才跟我的表达，我捕捉到的就是我希望跟他维持好的关系，因为我真怕他将来离我远了，那么他就开始松了，所以我就特意问您怎么个松法，您的担心其实还是在学业上面、在学习上面。
父亲：其实我给他说的时候，我很少给他定义说你太懒了或者是你自律太差了或者说你规划性太差了，我不会给他说这个东西，但是我会说勤快一点，稍微勤快一点好不好，那个床你收拾一下，那个地扫一下，我会这样说。但是这样说给他传递的信息还是你觉得我太懒了。
金老师：对，这个我觉得就是我们在沟通的时候我们试图要表达的东西跟我们的不管是语言还有我们的情绪都息息相关，因为孩子不是只有从我们说的话的内容知道我对他有什么样的看法，其实他还会从我们身上所散发出来的能量知道我对他有什么样的看法，其实这也是今天您希望解决的问题。
如果你每次发脾气，那传递的东西就是孩子觉得我爸对我失望透顶，我总是在惹我爸生气，我都不知道我应该怎么做我爸才会不生气。
在心理学方面，有一句特别特别重要的话，我今天在我们还没有解决您的发脾气的问题之前，我提供给您当做一个参考，我也希望您牢牢地记得，就是在心理学上面说，一个男孩，他终其一生都在寻求父亲的认同，这个是人性心理学的一部分，所以如果说他得不到父亲的认同的话，那么他就会定义他自己是一个不能够成功的人，还不是母亲，是父亲。那么，一个女孩有没有终其一生都在寻求母亲的认同呢，没有那么严重，因为我们是一个父系的社会，所以父亲决定了家的原则，父亲决定了家的价值观，父亲决定了一个男孩的成功或失败，所以您一定要记得：您对于孩子所说的每一句话，还有您脸部的表情、您的脾气都让孩子在给他自己打分数。
父亲：明白了，您这样一说其实我心里还是有点沉重的。
金老师：是的，我看您脸色都变了，您刚才还挺开朗的，一下子，我说完这句话我觉得您脸色都变了，眼眶也微微地有一点。。。。。。其实我可以理解，您不希望给他造成这样子的后果，但对他来讲，实际上你每天对他的喜怒哀乐都在让他在给自己打分数，所以这一点是接下来在处理您的坏脾气这个问题的时候，我希望您有的时候要想起来这句话，我最近在很多的场合都会提到霸凌的事，因为您在这里也提到了，您都担心自己会不会存在于对孩子有言语霸凌，所以我才敢提这件事情，虽然没有那么严重，但您自己也说了，您也担心会有这个问题。
父亲：对，我担心会有这个问题。
金老师：所以，对他来讲，他将来甚至包含他现在，他怎么样去处理他的挫折，他怎么样去处理他的不开心，他用什么样的方法，其实他都需要从你身上学会。如果他看见我这么崇拜的爸爸处理问题的时候都是靠发脾气的话，我将来可能我自己处理问题我也会发脾气。
父亲：这一点我也想到了，我发脾气的时候他可能在学这个东西，或者说我有更好的处理方法，他也能学得到，我现在的问题就是没有那么多的道路可以选，或者说没有那么多的方法可以使用，没有更好的方法可以使用，所以也是我今天来找您做咨询的一个很重要的原因。我可能需要开拓一下自己的思路，找到更多的更好的方法来做。其实我现在每次我跟他发火的时候，我就在想我在像他这么大的时候，我爸爸冲我发火也是这样，但是我爸没有教给我更好的方法，只告诉我可以发火。
金老师：所以你不希望你儿子将来也只知道发火。
父亲：是的，我不希望他将来只知道发火。
金老师：其实这也就是我们今天的最主要的目的。我们在所谓的行为心理学上面，就是用做行为治疗上面，有一个东西叫做认知心理学，认知心理学就是我需要帮助你去了解为什么我每次在处理让我挫折的事情的时候，或者是我很烦躁的时候，我只会用发火，我这个发火背后有什么原因。
我现在知道了，第一个是因为您父亲也是对您发火，所以这是你学到的方式，但是，会不会它背后还有什么其他的原因，所以我今天要帮助您的就是帮助您看见“我在发怒的背后的心理反应是什么”，我如果能够找到我在发怒背后的我的心理反应，那么我可能就可以从心理反应来解决。我们一个一个来看，也许你还不能完全听懂我的意思。
接着，金老师拿出了情绪管理表格给到这位父亲，并就表格里的每一项内容给这位父亲进行了详细地说明。
金老师为了帮助这位父亲更好地理解这个表格，还特意举了个例子来说明，下面请允许我让他们的对话继续。
金老师：比如你下班回到家看到孩子在玩手机，你脑子里闪现出的第一个念头是什么？
父亲：就是前面一直在看手机，这是第一时间反应。
金老师：对，这是你自以为他前面一直在看手机，也许人家才刚拿起手机一分钟或者是五分钟，可是你却认定他今天一整天你不在家他都在看手机，对吧？所以你就要把它写下来，你第一时间你在脑子里头闪现了什么样的念头？
然后第三个就是结果：我当时的感受跟我的情绪是什么？——我看见他在看手机，我认为他一整天都在看手机，我的情绪是什么？——这孩子没救了？这孩子不自律？这孩子考不上大学了?这孩子的前途完了？诸如此类。
这个是你的情绪，还有你做了什么？
你每一次发火的时候，你就把这个表格特别详细地填下来，就特别详细地填，您在填的每一个过程当中会发生一件事情，就是当时你看见他拿手机的时候，你完全都是你的右脑在工作，你的理智是停顿的，但是你在填这张单子的时候，你的右脑没有工作，你的左脑在工作，它能够帮助你更看清楚你的问题在哪里。
父亲：那这个就是在这件事情发生完了之后我填。
金老师：对，每一次发生完你就填，每一次发生完你就填，填了以后你也许填了十个格子了，也许填了十二个格子了，然后您会看见这个中间的关联性，是不是永远都是有某一个情境会让你发火，是不是永远都是因为牵涉到了谁才让你发火，是不是都是在某一个时间段让你发火——早起吃早餐，你不容易发火，吃晚饭你容易发火，那会不会跟你的工作有关？会不会跟你自己的疲倦有关？孩子不过就是无辜者，他不过就是受累的一个羔羊——您这样明白我的意思吗？
父亲：明白了。
金老师：您这样做完以后，要比你硬着去把你自己的行为给改过来要容易得多，因为这个是帮助您自己去内省，而且你发完火之后，你在做这个的时候，真的，会梳理您自己的问题。
。。。。。。
我今天最想分享的就是金韵蓉老师的这2张情绪管理表格，现在通过分享视频中金老师与父亲的对话，成功地分享出来了，所以我今天的文章就此打住，希望能帮助到您！
感谢阅读，咱们明天见！
