早起:7-35分
冥想5分钟
揉腹15分钟
看书45分钟(挪下午)
锻炼45分钟(挪晚上)
———————————————————
❤️饮食记录
4月7日饮食1702千卡
早饭404千卡 :鲜玉米112千卡+代餐65千卡+包子227千卡
中饭593千卡:麻辣烫493千卡+鸡胸肉132千卡+奶茶299千卡
晚饭406:南瓜5千卡+油豆腐塞肉5千卡
得出结论:减肥最主要做的是抗糖抗油。碳水化合物里有糖分。尽可能吃饱腹的碳水化合物。比如:粗粮,面食。油豆腐热量高,以后少吃,如果想喝奶茶用茶代替。
早起:7-35分
冥想5分钟
揉腹15分钟
看书45分钟(挪下午)
锻炼45分钟(挪晚上)
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❤️饮食记录
4月7日饮食1702千卡
早饭404千卡 :鲜玉米112千卡+代餐65千卡+包子227千卡
中饭593千卡:麻辣烫493千卡+鸡胸肉132千卡+奶茶299千卡
晚饭406:南瓜5千卡+油豆腐塞肉5千卡
得出结论:减肥最主要做的是抗糖抗油。碳水化合物里有糖分。尽可能吃饱腹的碳水化合物。比如:粗粮,面食。油豆腐热量高,以后少吃,如果想喝奶茶用茶代替。