早起健身十营养丰富的早餐
早上运动（可以小跑，或散步，或快走)可以先喝一些温开水，能补充夜间流失的水分，促进代谢循环，加速排毒，并唤醒身体机能！
清晨运动可以清空大脑的雾气，当呼吸到更多新鲜空气，一切变得很美好，同时帮助点燃新陈代谢，运动的时侯动员出更多的身体的脂肪参与供能，在这个过程中可以增强心肺功能，同时身体循环也变得更好！（温馨提示:低血糖可以适当吃一些早餐运动）
同时早上运动5分钟可以产生多巴胺，运动15分钟可以产生内啡肽，迎着阳光还可以产生血清素！产生多巴胺，内啡肽，血清素不是马上就用掉了，可以持续4一5个小时，甚至更长时间，对一天的工作都有好处！所以早上运动是精力充沛一整天的秘密！
早餐:高蛋白早餐搭配蔬菜，谷美，保证营养均衡！
两个鸡蛋延长饱腹感（蛋白质消化较慢，能减少饥饿感，避免上午加餐或暴饮暴食）
蛋白质的消化吸收需要更多的能量，所以增加热量消耗！同时充足蛋白质摄入可以防止肌肉流失，保持基础代谢率稳定！
温馨提示:（蛋黄中含有蛋固醇，但人体中胆固醇大部分来源于人体自身合成，只有小部分来源于食物，而且在摄入胆固醇时，人体自身有一个调控，当体内胆固醇高时，吸收率就会下降！所以不是吃多少蛋黄，身体就会增加多少胆固醇！蛋黄中不仅含胆固醇，还含卵磷酯可以防止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积，所以吃两个相对比较安全)也可以吃一个，另一个只吃蛋白！
可以搭配西兰花，小米稀饭（促进肠道蠕动和改善消化功能）
西兰花富含多种营养成份！其维C（增强免疫，抗氧化，促进胶原蛋白合成）
类黄酮，萝卜硫素（激活体内抗氧化酶，抑制炎症因子释放，保护血管内皮细胞功能）
叶黄素和玉米黄质（保护视力健康）
膳食纤维（促进消化及肠道蠕动，还可调节胆固醇代谢，降低动脉硬化）
钾（辅助调节血压）
维生素K（西兰花是维生素K优质来源，可以维护血管弹性）
早上适当运动十营养丰富的早餐，可以让气色好，精神足，比任何妆容都提气色！同时身形挺拨，由内而外散发活力！
