一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
满意度7分，扣掉的3分是有很多的对抗，自己单独去临在的时间不够，还有刷手机在第四象限的时间浪费了。
坚持每天早上静心和打卡，还有助教群每日觉察，对自己每天的身体感受还有觉察都能捕捉到。
白天一部分时间处理工作，有组长休假，我过问业务的事会多一些，还有洽谈中的一个项目也临时有些小状况，所以感觉有点累。累也跟我课后感觉很大的压力有关，觉得那么多的作业，自己搅动的还没消化，有些力不从心，对自己的现状很多不接纳，也有对抗。还有很大部分时间完成三阶的公众号总结，这是我完成的最后一篇，觉得有压力，隔了两三周需要重新去读每个人的总结再编辑串起来，又不想应付，还是想给自己这十个月的这项工作画一个句号，要过自己这道坎。
其他时间也都用于成长群了，这周晚上都排满了，周一共修群启动，周二周三周日做了三个个案，观摩了一个个案，被老师教练一次，还有独立成长营中期总结共修。完成了助教一阶总结和周总结，其他的只能放到下周了。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
周五成长小组共修，因为下周开启另一本书的分享，所以这周留出来做中期总结了。我分享了近两个月我自己分享的收获，群与最初设置有些偏差的地方，自己没做到和支持不到的地方，还有我自己目前的状态，感受到了大家对我的包容，并没有因为我坦白自己成长的水分而对我有意见。分享前三个习惯，我自己很认真的根据我体验到的整理了ppt，分享的也很流畅，我自己也更清晰了。分享《亲密关系》，因为有些伙伴目前不是聚焦于这个点做功课，有的就没有跟上，这部分也没有及时调整将个案聚焦于此，还有就是自己比较对抗各种作业，所以也没有强制要求大家每周必须要写什么，不想再增加额外的“负担”，这些都是因为我自己的状态而与预期有偏差的。
最近在教练中遇到对方不临在、头脑强大、无从下手，一直处于博弈或是追和逃的状态，自己也无力，今天借跟lijing的教练，做了一个比较完整的复盘和反馈，我的角度和感受，他的角度和感受，shengfang作为围观者的角度，让我看到自己模式里的绕，对自己的感受或是直觉不确信，就会多方踩点寻求突破，对方一说没感受就转到下一个了，导致没办法在一个点上来深入，最后经常是好像是踩了好多个点，又好像什么都没触碰到，教练效果当然也就一般了。我们三个人交流的过程中，我也有被否定我不好的感觉升起来，想为自己辩解，看到了，再重新去听对方真正在表达什么，后面就能接收到更多关于我的盲点的反馈了。对于九号对于腹区的对抗也有了不同的认识，非常非常感谢他们俩的真实敞开，教练虽然不成功，但我自己收获到了更多。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
这周的觉察重点都在自己的对抗上，一触到我不好的点，不去感受这个不好，先防御和对抗了。对自己的全方面不接纳，看到外在所有的好都在提醒我自己的不好，不止是在这个圈，其他家人圈、生活圈、朋友圈甚至校友群都会，我不好，我什么都不是，一无是处。一方面觉得什么都不是，一方面还在对抗这个，真的什么都不是了，那我是谁，不甘心半生折腾换来什么都不是，怨恨老天，给的不够，不如我愿。觉得自己的人生全面溃败，拼命打造的人设也都是假的，成长也没完全投入，很多水分，要家庭要关系也都失败了，也并没有真的给家人带来什么，我不接受这样的自己。我用过不好、躺平摆烂来对抗或报复老天，我也不认是我让自己这样的。老师在个案中引导我去体验这个什么都不是的空，害怕，一点点进去后不适用那个空，对只有自己一个人在这个空里是忐忑的，但又享受那个自由。跟我最近的博弈有关，想要自由，又害怕一个人无法承担那个后果，还想有个依靠。特别清晰的能看到跟ego的博弈，它害怕什么都不是。内心剧烈拉扯的力量，一个是要冲出牢笼，一个死死摁着，ego害怕我出去后会受伤，它想保护我，但它也害怕威胁到了它的存在，我不想被它控制，我想干掉它。老师引导我跟它对话，在我连接到本体时，它刚开始仍然在我的旁边上下蹦跶不断干扰我，后来慢慢放松和安静下来，在它感到安全时就待在我旁边了，我也整个人放松了下来。
关于使命的部分，我卡在身份上面，总觉得自己不够格，自己要做到什么什么样才可以，所以一直很对抗这部分，不敢承认，不敢发愿，害怕做不到。这部分老师在个案中也协助我清晰了，当他说到“真相的仆人”时，我很触动，不是因为这个身份，而是我感受到了一份厚重，以前我觉得我担不起。这几个字目前还不是我最应心的表达，但是我想通过我自己带给跟我一样迷途的人，走出执念，活出生命的自由和绽放，是我最想要的。最近自己喜欢看的一个直播，也是因为从对方身上看到了做热爱的事时本身就是发光的，怎么样都是好的。以前觉得做自己需要他人认同，或是要怎么样才算，其实真的在做自己时，本身就活在了使命中，怎样都是最完美的。
