2024年4月30日，星期二，多云。
早起6:40，先学英语后起床。
早饭后利用儿子上厕所的时间，拉引体向上23个。送完儿子上学后再拉引体向上25个。再次突破了个人单次引体向上记录。
上班前躺在宿舍床上完成了英语学习任务。
午饭后拉引体向上25个。
中午上肢推力量训练。
下午打篮球五十分钟。
晚回老家。儿子和女儿在一起玩了不到一小时便打在一起。儿子故意说要穿女儿的纸尿裤，气得女儿边哭边打爸爸打妈妈，唯独不敢打哥哥。
2024年4月30日
1、运动：上肢推力量训练50分钟。打篮球五十分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
