一、90天践行目标
※减重10斤（重在减脂）※
二、找出三个A类事件&执行≥3天：
1、根据素食菜谱尝试各类素食菜肴，调整饮食；
2、每日反思为了完成目标如何可以做得更好，并发朋友圈；
3、每天运动1小时（Keep燃脂跑MIIT零基础（包括跑前热身和跑后运动拉伸）、8分钟瘦胳膊运动、腹部运动、瑜伽拉伸）；
4、尽量在第二天完成作业（易效能和播音主持班的作业），保证好心情。
三、一周践行收获：
1、90天目标践行情况：
【目标：减重10斤】
实际情况：
*睡眠：晚上能一觉到天亮，就算半夜醒一下也立刻接着睡
*运动：第2天开始跑步，第5天下载KEEP——燃脂跑4次
*情绪：因为每天看到自己做得好的地方，心情好也能更好地践行
*饮食：逐渐减少米面，做到给家人做饭时不贪嘴，“不舍得”的心态大为改观
第一周目标成果：
*累计减重：0.1公斤
期间有起伏，原因是控制不住嘴，特别是情绪不佳时。
相信每天坚持运动是在燃烧卡路里，坚决杜绝垃圾食品和小零食（坚果除外），体重不改变是暂时的。
2、践行感悟：
1、 从开始5点半早起后就想着中午要午休以确保身体吃得消，到第7天早起后不再担心睡眠不足了——运动让我一整天都有充沛的精力；
2、 连续一周每天近1个小时的运动已逐渐习惯并恋上了，对90天后减重10斤的目标信心满满；
3、 及时觉察自己低落的情绪，接纳并允许，在半天之内迅速调整（创下了个人最快调整情绪的记录），为不断进步的自己骄傲！
4、 记录下所有的事情，清晰且有成就感，利于自己积极的情绪；
5、 晚上入睡时间有所提前，15号（本周一）晚上到10点已犯困；
6、 专注且聚焦在减重10斤的目标上，不断改善 、运动、饮食、情绪四个方面的状况。
第二周可提升的地方：
1、 如果6:00有晨会，那就5点起床完成KEEP燃脂跑，在晨会前完成当天最基础的运动；
2、 前一晚做好当日反思，想好第二天要做的事，第二天醒来有一个积极的心态；
3、 提前完成作业，满满的成就感；
4、 多感恩，调整到积极频道。
感恩：
1、 感谢先生为这个家提供经济支柱，让我不用为经济操劳；
2、 感谢闺女儿子能管好自己 ，让我能专注于自己的事情；
3、 感谢爸爸照顾好自己的身体，周末还主动过来看我们，给我们买东西，
4、 感谢自己有一颗不断成长的心，终于参加了易效能线下课程，遇到一群积极向上的同频的小伙伴（这个非常重要）。
一群人一起走，才能走得长久。
祝愿我们每一个人都找到自己的方向！
