你好，我是凯歌~
今天简单聊聊习惯这个话题。
相信有不少朋友都有这样的困扰：
定了计划，这个月要减肥2斤，但是去了三天健身房，健身卡就彻底吃灰，白白给健身房送钱；
下决心要学写作，但写了两天，一天才写了100字，之后就不想写了，然后写作这个想法被彻底放弃……
总之，一开始激情满满，但是尝了两天，新鲜感就消失，自此，这件事与自己再无任何联系。
一、习惯的传统认知——21天养成
相信有的朋友听过这样一条关于习惯的说法：只要一件事连续规律地做21次，就能成为习惯。
但实际上，如果一件事，你缺乏动力，没有为它努力的理由，那么就算在外力的帮助下，21天过后，你还是会停止继续去做。
首先我们要确定一个事实：人做一件事，是需要自己内心的驱动力的。靠外力的压迫，终归只是权宜之计。
就比如说职场工作，为了工资，老板们交代的工作，哪怕再离谱，我们打工人是不是也不能轻易拒绝。因为老板的权力在那里，你不做就没钱。然而，你想做的是这件事吗？并不是。对大多数打工人来说，这件事只是获取工资的必须手段（除非这个领域是自己热爱、愿意深耕的行业，那么我们做事的动力，会超越工资本身）。
（不妨审视一下自己：日常工作，你有多少是真正带着喜悦的心情做的？）
还是拿我自己的例子来说吧。
熟悉我的朋友知道，我现在在做知识创业，主攻方向是思维导图高效学习法、思维导图框架写作这两大模块。前几年因为疫情影响，我也面临各种空窗期、迷茫期。缺乏独立思考能力，跟风随大流，看别人考公我也去考，看别人考证我也去考，看别人学什么课我也去学什么课……
事实上，这些学习经历，拿下的证书，并未给找工作带来什么优势。但是，在这些事情的背后，存在着一条暗线——考试的结果没给我带来直接的优势，但是备考的过程，却让我发现了我的另一个闪光点——我的学习能力本身。
回想前几年的这些备考经历，我发现，最终的考试结果并没有给我带来什么喜悦感，反倒是很享受备考的过程。尤其是用思维导图整理笔记、梳理考点，每次复盘，做完一张思维导图，我会把这个思维导图看上五六遍。可能就是因为反复地看，反复地写，5年下来，我一共拿下了20多本证书。
要知道，12年前，我高考只考了一个普通的三本。但是，在社会飞速发展的今天，学习能力，早就与学历没有直接关联了。
或许，这是上天的安排吧。我自己也没想到，一个思维导图，能让我坚持了五年，并且发自内心、愿意不计得失地去做这件事。
虽然我也不会知道我究竟是第几天养成了写思维导图的习惯，但我敢肯定，远远超过21天。或许是半年，亦或是一年，甚至需要定期培养并终身运用。
二、积极的习惯与消极的习惯的形成
（一）积极的习惯
养成积极的习惯，其实真的很难。
我们通常认为的好的人，都是具备像“爱干净”、“爱打扫房间”、“主动为人分担解忧”这种特点的人。他们的这些品行，属于典型的好习惯。
相信小时候我们都被父母这么训过：“你看看谁家的谁谁谁，考试又得了第一，多跟人家学学！”、“你要不跟那帮小坏孩在一块耍，至于被老师批评吗？”
虽然我们对父母们的唠叨很不耐烦，但好习惯的形成，确实很大程度受外部环境影响。
前几年在互联网上很流行各种“自律打卡”，什么“坚持一年5点起床”、“连续一年每天学习8小时”、“坚持三年夜跑5公里”等等。但是，我相信，如果没有打卡、社群等外部监督，99%的人是不可能做到的。
真正的自律，其实并不是完全靠自己内心的驱动力达成的，它或多或少是需要借助外力的（即所谓的“他律”、“群律”）。这个外力可以是微信群的相互监督、押金制度（全勤完成返还）、截止日期、编辑的催稿等等。如果没有这些限定因素，有多少人能自觉地去完成呢？
反正我自己是做不到。即便是我极度热爱的思维导图领域，也不敢说我就是那另外的1%之中的一个。
前几天的一篇公众号文章里，我提到了我学习脑图的榜样——摩西老师。摩西老师是国内脑图领域的第一人，他十年如一日，坚持日更至少一张脑图。为了让脑图赋能教育领域，他经常开展一些免费的脑图临摹活动。具体玩法是：摩西老师和他的讲师团队每天早上6点半，准时在群里发一张原创的脑图及文字解读，然后群里的学员自行临摹并提交，并参考解读学习。所有脑图的临摹全勤完成的，都会颁发一张电子毕业证。作品优秀的还能评选，获得实物奖励。
由于早期活动是真的免费的，因此来参加的学员一期能多达200、300人。但也正是因为免费，所以80%的人根本就不上心，嘴上说跟着学，最终结营时，一张图都没画。而每一期都保质保量完成的，基本上都是摩西老师的忠实粉丝。
后来，摩西老师发现这样免费纯属浪费教育资源，就开始搞筛选制了。想参加，先交几块钱的入营押金，只有全勤完成，最终才能返还。未按要求完成的学员，被扣下的押金总额将由全勤完成的学员瓜分。在押金制下，每一期的人数缩减到了六七十人。但即便这样，也依旧有人不能按时完成（因为几块钱的押金也不痛不痒）。
可见，即使在他律的环境下，一个积极的习惯，也不是那么容易养成的。
（二）消极的习惯
相比积极的环境，消极的环境更容易让人沾染上消极的习惯。
比如说，在金融这个行业的职场上，充斥着各种勾心斗角、尔虞我诈。如果你想在这样的职场环境下混得开，那么你一定无法将自己置身事外。你身边的那些人，可能会经常抽烟、经常加班、经常参加各种应酬，还要学会奉承上级，甚至要学会骗人、耍伎俩。
再比如，在出版社工作的编辑，对于文字细节需要极致的把控。一旦发现某个词用得不当，就必须进行指出。但是这个习惯，放到自己的日常生活中，可能会被身边人觉得“你很挑剔”、“难搞”。
为了工作挣钱，我们可能不得不把自己变成这样的人。但一旦变成了这类人，你就需要管理这些习惯，让它们只在工作中生效。因为这些习惯如果带到了家庭、生活中，可能会给家人带来不快。对子女的教育来说，你的那些奉承、骗人、套路，会给孩子带来不好的示范效应。因为你的孩子，很可能会因为你的言传身教，去骗其他的孩子、向其他人跪舔。
消极的习惯，更容易像病毒一样，感染身边的每一个人。
三、培养习惯
最近我在读《掌控习惯》这本书，书中关于培养好习惯有这么一个关键性的词语：“提示”。这个“提示”，可以理解为一个触发器。一旦触发了某个机制，我们的内心就会倾向于做这个习惯的事情。比如：
每次到周五下午的四五点，我们就很期待即将到来的周末，还没下班，心就已经飞出了公司。
一看到好吃的零食，即使自己并不饿，但也忍不住想吃一口，不吃一口就感觉不能忍了。
一看到电视上在播喜欢的娱乐节目，手头的工作直接抛到脑后，然后一拖再拖。
可以说，形成不了一个习惯，就是外界的干扰源太多了。想要为自己培养习惯打造一个良好的环境，要学会精简环境、让环境功能单一化。比如：
我大学时期，每次准备期末考试复习，都是去自习室。因为寝室的环境，只会让我看几条笔记就忍不住打几盘游戏、吃几口零食。
拿家里的房间来说：对于卧室，就让它只用来睡觉。你的电脑、办公用品、零食什么的不要放在卧室里；对于书房，就让它只用于学习、工作。零食、蔬菜、枕头这些东西禁止带入书房。
准备两种模式——到了公司，开启工作模式；回到家，及时退出工作模式，开启生活模式。两种不同的模式，只同时运行一种。工作上的苦闷、不满，不要带给家里人。生活上的烦恼，也不要带入工作。
很多优秀的大师，他们对于自己身边的环境管理，都是遵循极简、专一的原则的。
总结
①一个可持续的习惯，不能仅靠21天的短期高强度运用，而要持续性培养，终身运用。
②真正不靠外力的自律极难，要学会利用外力支撑。
③优化身边的环境，让环境功能单一化。自己没有环境主导权的，要么被这个环境“感染”，要么选择离开这个环境。
