今日白露，全家吃三样，喝三样，健康就靠这三样！
今天是2021年9月7日，农历八月初一，白露，秋季的第三个节气。
俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。
白露开始，天气转凉，昼夜温差加大，寒生露凝。
古人讲究四时配五行，秋属金，金色白，用白形容秋露，故名“白露”。
白露过后预示暑去秋至，冷气袭来，那我们如何做，保护好我们的身体呢？
吃好三样 1 秋梨
秋季主肺，肺主皮毛，开窍于鼻，秋天天气干冷，所以要防秋燥。梨味美汁多，含有丰富维生素和纤维素，具有润肺清燥，清热化痰的功效。
在秋天吃梨，对咽喉干燥有明显缓解作用。
但梨性寒，老人，孩子和胃寒，畏冷食者不宜多吃。可以奖梨制成梨汤喝，既能降低水果凉性，润燥效果更佳。
2 柚子
白露时节，是柚子成熟的时期，
柚子香甜多汁，富含维生素B和多种控物质，营养丰富，贮藏持久。
果肉中维生素C，有助于饮食消化。
新鲜的柚子肉中含有类似胰岛素成分铬，对血糖降低有一定的作用。
同时，柚子还有润肺，养胃，利便的作用。
3 鸭肉
鸭肉甘凉，有滋补，养胃，化咳消痰的作用。
鸭肉是秋季的稳步佳品。其蛋白质含量比其他畜肉含量高，美味十足。
非常适合体内热，上火的人食用。
俗话说：秋季补的好，冬天并不找。
白露时候，秋季要注意适当进补，为即将到来的冬天做准备。
喝三样 1 白露茶
白露茶，即白露之后，秋分之前采摘的茶叶。
白露茶喝一口，有一种甘甜味道，深受广大茶友的喜爱。
这个时期，喝点菊花茶，清肝明目，去火降噪，对心血管疾病有很大防治作用。
2 清汤银耳
银耳富含丰富的维生素，可以提高肝脏的解毒能力，有保护感的效果。
银耳熬制成汤，清淡爽口，有滋阴养胃，润肺化痰的功效。
免疫力低下者，老年人多吃，大有裨益。
3 山药南瓜粥
山药富含丰富的蛋白质，淀粉酶，维生素，帮助消化。
南瓜中又分丰富的果胶，矿物质钴，氨基酸等营养成分，有很好的解毒功效和帮助消化。
山药与南瓜同煮美味可口，是秋季的食补佳品。
做好三件事
1 及时添衣，秋冻适度。
俗话说：白露身不露，寒露脚不露。
白露开始，天气变凉，昼夜温差加大，我们要注意及时添衣物。
从现在开始，不赤脚，谨防感冒，出门一定要戴口罩。
晚上睡觉，记得盖被子，防止着凉，用温水洗澡，安稳度过秋天。
2 搓耳泡脚，补养肾气
中医讲：百病从寒气，寒从脚下生。
我们要养成每天泡脚的习惯，油漆是白露过后，进入秋天。
教师人体的第二个心脏，用热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，对手脚冰凉者有很好的效果。
同时，泡脚时，把耳部搓热，肾开窍于耳，常搓耳也是很好的养生方式。
3 动静结合，适当运动
白露时节，天气渐凉，适宜锻炼，多散步，慢跑，登高。
此时运动，既能提高身体机能，又对抵御严寒有很好的效果。
锻炼之后，注意闭目养神，动静结合，有益身心健康。
白露过后，加强锻炼，均衡营养，保持良好的心情，养成每天泡脚的习惯，将病毒继续挡在门外，守护我们的健康。
在这秋高气爽的日子里，愿大家注意饮食运动相结合，早睡早起，早晚温差大请注意保暖。
