1.亲爱的,外面没有别人,只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射,就像镜子一样反映着你的内在。当外境有任何东西触动你的时候,记得,要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了,看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在哪些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后在集中精力去应付外在可以改变的部分。
2.如果问人的一生在追求什么?大多数的人会回答,每个人都在追求财富,权利,健康,爱和快乐。其实所有的这一切用五个字就可以代替——爱,喜悦,和平。
3.事实最大,已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,而希望能把它撞开。无济于事,徒劳无功呀!我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。
4.我们为自己的意识,带入了更多的觉知。就像我们的眼睛,虽然可以有很广的视野,但我们的注意力其实只是聚集在前方很狭窄的范围。
5.如果你不断重复做某件事,从生理学角度来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期固定的联系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨、痛苦...那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
6.凡事你抗拒的,都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那个情绪或事件上,这样就赋予它跟多的能量,它就更强大了。
7.让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法,和围绕着这个事件所编造的“故事”。
8.臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情景。
9.如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这是你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。
10.快乐是取决于外在的东西,那么一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了,你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它,外界是夺不走的。