当我们还是小孩子的时候，会以我们的本质受到外界回应的程度，来发展出自信、胆识以及自尊。这个现象发生在年幼的时候，我们感受到父母悉心的照顾，一举一动都被父母看到、听到受到父母的支持引导，就算只是一点初露头角，也会让父母引以为傲，但是相反如果我们被丢进一个不合本性和天赋的模子中，别人的期望和投射不分青红皂白一股脑的往我们身上丢，如果天生的活力被内疚和糟糕的感受给压抑住了，如果感受到没有人需要我们或者是自己被人苛刻相待，那么我们的自爱、热情、。自发和真实的基本核心，将会被怀疑、恐惧、缺乏安全感以及自我毁灭给遮蔽。

        随着时间的流逝，我们与自我分离的情况会越来越严重，越来越陷入于去变成一个另一不像自己的人，我们很难去希望父母们能够将他们意识里行之有年的价值观、成见、期望和信念放在一边，就为了能够真正看见他们的孩子，他们有太多的恐惧，这也是为何有99%的小孩会受到羞辱感到羞愧。

        什么是羞愧？羞愧就是内在的一种无力感，会深深的觉得自己不够好或者是无能的。在羞愧中，我们丧失了以放松和准确的方式来感受自己的能力，以至于回归于中心的内在感受被空虚感所取代，我们与生命的鲜活能量失去了接触，无法再相信自己，并丧失了感受和表达自我的能力，这股羞愧的暗流一直隐藏于我们的内在。

        在我们成长的道路上，我们需要保持平衡，一边追求高效率，高成就和非成功不可，而另一边则被羞愧和无能的感觉所淹没，我让自己专心致力于功课、工作和运动，但内心深处总有一种感觉就是我一定做得不好我一定是不行的，于是内在产生的一种矛盾和撕裂的痛苦，自惭形秽。当内心有羞愧的时候，我们会把自己摇摆在很棒和很糟的感觉之间，在生活中当别人对我们有所认可，赞同和接受时，我们会觉得自己很伟大，但当我们遭受到失败、拒绝、感受不到尊重和欣赏的时候，又会觉得自己很糟糕，我们的自我靠外在环境来推动，相信如果得到渴望的认可、爱、尊敬、名声、财富或者是期待已久的接纳，日子一定会过得好的多，羞愧感也会自动消失，在我了解羞愧以前，曾经永无宁日的一直想努力证明自我的价值，没有意识到还有另外一种生活方式，也没有觉察到，我试着让自己好过一些的方法，其实都是缘木求鱼。

        现在通过学习，我认识到羞愧是一种十分普遍的现象。我们在照镜子的时候马上就面对着自己的羞愧和羞愧带来的攻击、批评、谴责、论断的声音，就是你太肥了，你太瘦了，你太老了，你太沧桑了……无论这个声音在说什么，我们在照镜子的时候对自己的第一印象通常都是在批评，我们可能想去修饰所看到的，但是却心知肚明，这是不可能掩饰的。每一个人都有自己觉得特别羞愧的事物，羞愧的程度也不同，但那都是羞愧。重点在于我们到底选择去疗愈他还是继续设法掩饰它否认它。当我们与羞愧同在，会比推开他或者越过他更有价值。

          在成长的道路上，我们每一个人都有自己羞愧的故事，了解自己是如何受过羞辱，会带来内在对自己深深的怜悯之心，知道自己的故事并不意味着要一直沉溺在责备和痛苦中，当发现自己的纯真和信任受到了某种程度的伤害时，我们可能会需要经历一段愤怒和感到被背叛的时期，但疗愈羞愧是一条重要的灵性通道，从不否认羞愧开始，诚实的直接的面对，看他是如何发生在我们身上的。当我们还是一个小孩，我们在尝试发现自我的过程中，我们不断的看着父母、老师、兄长这些大人为我们举起的一面镜子，我们对着自我的感受都来自于镜子的反射，如果镜子的反射是积极向上的，我们是被爱的我们创造了爱和感受是有价值的，并得到了支持。我们就塑造了一个强而有力的自我感。这个强而有力的自我感是我们安身立命的安定之锚。我们凭借着这个信任感与他人和世界互动，这让我们对自己有信心。我们感受到和自己身体的链接，并相信自己对外在现实的评价和响应。可是如果镜子的反射出现了拒绝，批评，过高的期望和我们永远不可能达到的标准，如果镜子告诉我，我们的价值是基于我们做了多少，那么我们的自我感会破碎不堪，羞愧感自此而生，当我们是小孩子的时候感受是如此的敏感脆弱，如此渴望从照顾我们的身上得到爱与赞同，所以要瓦解我们的自信心的学习实在不费吹灰之力，我们大多数人在孩童时期都缺乏资源来支持自己，可以去聆听内在的声音，而不是去聆听身边的大人，因为生存要靠改变自己去适应大人们的愿望，所以我们承接了一个按照父母以及他人生活的文化价值所编写的剧本，对他们来说也许很好，可是对于了解我们自己是谁却没有帮助，通常我们所接受到的文化制约，都是生活中消极负面和压抑的态度，那是我们父母从他们的上一代和文化中接受下来的，就这样一代传一代。

        我们所接受的羞愧程度取决于消极的镜面反射有多强，还是它发生的有多早？任何形式的身体和心灵的虐待，对孩子都是一种极大的羞辱，会深刻的破坏他与他的人际界限，并且使他和他的自我感破碎不堪。

        羞愧让人感到自己的无能，当他支配我们的生活的时候，我们不是活在补偿行为当中，就是处于崩溃的状态当中，而这两种状态都无法回到真实的自我，如果不能认出同时接受自己的羞愧，并对羞愧去做些什么事，我们将会不是自暴自弃就是不断的想证明自己的价值，而让自己筋疲力尽，我们依然困在丛林里。而当我们开始学习什么是羞愧并去面对，当它出现在我的情绪能量当中想法和行为当中的时候，我能够认出它来，我认出了羞愧的念头，也注意到了羞愧如何让我的能量下降了，于是我内心有一个小小的声音告诉自己说：等一下，这样感觉好像不对劲，你现在还好吗？我这是怎么啦？你要的到底是什么呢？我喜欢我自己这个样子吗？如果我是我的偶像，在当下他会怎么做？

疗愈羞愧就是从了解、觉察和接受开始的。