一、回答老师的提问

1是我们的选择相信的信念决定了我们的经验，还是我们的经验决定了我们的信念?

换句话说是我们选择了自己的模式，创造了自己的人生体验，还是我们过去的经历创造了我们?

因为我们选择相信的信念，形成了与世界打交道的方式或是生存模式，也形成了我们看世界的角度，也依此经由头脑里的信念对信息进行处理，由此创造了自己的人生体验，又反过来印证和强化我们的信念。从灵魂的功课来说，我们每个人都是带着自己的功课来到这世上的，所有的人生体验基于此来创造的。

2在每个人的成长中，自我负责与他人支持的关系?拯救与支持的区别，依赖与寻求支持的区别?在共修中，"共"与"修"的关系?

自我负责是成长的基石，没有自我负责就没有真正的成长，在此基础上才能谈支持，支持也才能真正助力成长，否则只会变成拯救、依赖、索取、纠缠和消耗，从而不断削弱内在的力量。在共修中，必须先有自我负责的“修”，才有群体支持共同成长的“共”。

3我们为什么在这里?是来寻找情感安慰，还是选择面对自己?是要寻找别人看见自己，还是在彼此照镜子中自己看见自己?共修的规则要求是限制我们的，还是支持我们去面对自己的?来这里是要让自己舒服，还是要让自己成长，有没有舒舒服服的成长?

我们在这里，是通过真实的触碰照见自己，通过群体的支持让我们更多的面对自己。共修的规则是让我们都能回到自己，以自我负责的态度诚实无情的面对自己，去看到每次情绪和伤痛背后的礼物。

4我们说要诚实无情面对自己(拥有、承认、坦白)，和说要学会爱自己对自己内在小孩温柔以待，这两者是矛盾的吗?这两者之间是什么关系?

只有诚实无情的面对自己，去不断看见和接纳每个不同面向的自己，才会从内心升起对自己的慈悲之心，真正的爱自己和对自己的内在小孩温柔以待。

二、结合本次120天共修前阶段的成长变化和收获做出如实总结

1、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

8.5分，这段时间还是投入了很多的时间和经历在共修群的互动和氛围维护中，大部分时间可以有临在的回应，能照顾到大部分人的感受，对小组内的成员可以做到一对一的关注，随时沟通，并在对方需要的时候给予自己能给的支持。这两个月，看到群内的整体氛围提升了很多，越来越多的同修在一次次冲突中开始回看自己，越来越能体验到共修的价值和意义，也在做支持助教的过程中看到我们在这里所做的一切都是要以自我成长为基础的共赢，而不是单纯的付出，这才是能持续发展的动力。

2、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

8.5分，每天会经常觉察自己是否临在，也会提醒自己留出专门的时间来感受自己，练习临在，有情绪来时喊停的能力比之前强了很多。

3、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

为了维护自己忠于的团体，会有一些无觉知的行为，比如维护好人形象，维护团体氛围、投射理想化的“家”，这也会让自己的真实度降低。

成长突破一是会越来越忠于自己真实感受去正面表达，从减少负面表达开始；二是及时喊停减少纠缠。

目前最大的困惑还是在自己的不自信方面，不知道自己为什么有那么多的自我要求，总觉得自己没尽力，没做好，即使自己觉得很懈怠了他人还是觉得自我要求高，还没探索到根儿上。

4、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

减少模式中的自动化互动，有觉知的去看到和回应当下，在群里更多的敞开自己，希望大家多多给我反馈。

5、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？这份价值在你的生命中是如何活出来的？

以临在为基础的觉察，通过九型、老师和同修等多面镜子不断照见自己，去破除内在的一个个限制性信念，遇见和活出真实的自己。九型是实修的九型，需要我们在真实的生活中去实践和体验，所有的外在都是内在的呈现，通过外在的触碰去不断回看自己，去创造生命体验，越来越真实、敞开和接纳，这份活出来的生命力会影响和带动他人。