每件在他人眼中如同蚊子大小、不值一提的小事，发生在某些人身上，却像泰山压顶一样无法喘息。
这其实就是所谓原生家庭的问题所造成的后遗症表现。每种不合时宜的情绪表现背后都藏着大象。
那些未能得到重视的情绪和感受，随着经年累月地不断累积，就会出现这种“一件小事就能把人压垮”的状况。
这个时候人们表现出的往往都是油然而生的（本能）反应，也就是来自于童年时期发展出来的与养育者打交道的方式。这也是人们在发展出觉知之前唯一会的方式。
当面临人际关系上的挑战时，不论逃避还是攻击，本质上都是在破坏一段关系，这些应对方式只会让人把真实的感觉掩藏起来，以保护自己免受伤害，但它不会让人在心理方面有更好的走向。
而本书就是在帮助读者回顾过往的伤痛经历，以明确自己需要面对的具体问题，以及采取怎样的方式去思考和应对。我是按照自己的思路整理出来的，直接读书获取的信息会更加细致。
1、关注自己的感受，尊重自己和他人的需求，既不放大自己的情绪，也不忽视他人的情绪。毕竟人际关系的处理是要与人产生联结，而不是单纯表达自我；
2、主体性的一个很重要的体现，就是能够在与人发生争吵（产生观点对立或其他冲突）时，主动承担起属于自己的那部分责任。它并非只与表达暂时性地对自己有利的言论有关；
3、回顾童年经历中美好的记忆，我们不能活在过去，但可以回顾那些真实存在过的快乐瞬间，把它当作培养自己积极看待问题、重拾快乐的能力的一部分；
4、稳定内在平衡，设立长远，又能保证流动性的目标，满足内在精神需求的同时，又不绝对。过程中可以根据自己需求上细微的变化逐渐微调；
5、对他人友善，建立起联结，认可自己，能够明确自己的想法，不为追求他人认可而做出更多无意义的举动，人际关系就会跳出恶性循环；
6、留意现状与愿望之间的差距，它会让你探索出真正的内在需求。
生活需要建设、目标需要设立，保持内在的秩序和平衡，去做一些让自己精神需求得到满足的事情，这样人就会变得更加积极、有动力去实现（或者创造）些什么。
聊点读书笔记以外的延伸内容。对于自己的习惯进行微调，这其实是我一直在做的一件事，但没怎么记录过。
最近开始用便利贴写下一些增强信念感的语句，贴在书桌附近抬头就能看到的地方，也让自己做事更有动力了。
在读了大量心理学和哲学的书后，我意识到，只要一个人考虑问题的思维方式是积极的，那行动上也很少会拖延，很少会做出对自己和他人不负责的事情。
并且一个人活得越真实，越能意识到自己需要微调的动作有哪些，也就能够尽早行动起来。
读书这件事，让我越读越清醒、内心也越舒适。我记得刚开始刻意调整读电子书时长的当天以及之后大多数时候，我都做到了。
很多人对于自己从未做到的事总是会抱着怀疑的态度，结合最近的思考，对此，我想说，当你对一件事产生质疑时，不如尝试去做，用自己的真实行动来探寻它对你来说是不是值得。
因为你去向能够做到的人求证一件你很怀疑（却从未做过）的事，是没有意义的。
努力成长吧，我们终将在治愈自己的路上，学会用更加开放的心态去拓宽自己视野和认知边界。
