讨厌一个人，是为什么呢？
例如：玩弄权术、虚伪、愚昧……
这当真的就是原因么？
是我自己，被玩弄权术、虚伪、愚昧的事情强烈的影响着，
这些明确的负面情绪只是我被自己投射或者外化的品质。
我们将自己窄化为自我的一部分，即扭曲、耗竭的角色，
阴影像吸血鬼一样将自己牢牢捆绑在我们身上。
外界机械对我们所做的一切，实际上都是我们自己对自己做的，
我们不过是在和自己的阴影拥抱或搏斗～
该怎么办呢？
第一步、彻底察觉这种情绪，并与之接触。
摇摆、振动身体，深呼吸，感受真正的厌恶，
然后邀请它，把它表达出来，并因此意识到我是有责任的，
我非常紧张，我阻止自己宽爱，所以我体验到了厌恶。
我对自己做了这些之后，焦虑就成为我和我指间，而不是我和环境之间的事情。
这种态度上的转变意味着之前我异化了自己的宽爱，将其分裂出去，并收到其害。
现在，我要为自己对自己所做的一切负责。
格式塔心理学：
卸掉别人的责任，抗击症状只会使它变得更糟。
当你开始接触自己我的时刻，成长就开始了，整合就开始了。
世界不是按照你的期待而设计的，你也不必按世界的期待生活。
我们坦诚地与人交往，而不是有目的地进行接触。
第二步、倒转投射，将以前无情对他人所做的再温和转向自己。
于是“我担心变成孤独一人”变成“要是我把这天送人别人就好了”，
“每个人都带着批判的眼光看我”变成“我对人们的批评挺感兴趣”……
不要三心二意与自己的对立面做对，然后急切查看该症状是否已消失，
要反其道而行之，抓紧该症状，增强它、表达它、使其高涨起来！
真正需要我们在乎的自由全然、彻底地体验和突出该症状，接触阴影，面对对立面，
那么症状会主动消失，用不着我们劝诱，它慢慢地自己就会解决。
有意地、有意识地增强任何现存的症状，直到你可以有意识地看到自己一直在做这件事，实际上已经将自己和阴影结合在一起，自我和阴影重修旧好！
原因很简单，心灵是一种可以直发进行自我组织的系统，只要该系统得到了正确的信息，是它自己在掐自己，那么它就会自动将其停止！
使无意识变成有意识、增强自我、发展精确的自我形象，
于是，我们看了以前无法看到的新景象：
在宿敌身上诞生了新朋友。
自此，我们从阴影层，降到了自我阶层。
