杠铃颈前杠铃推举 重量：5KG RM：15-10-12-12 杠铃颈后推举 重量：5KG RM：15-15-12-12 Fst-7哑铃侧平举 重...

上胸 上斜杠铃卧推＋下斜俯卧撑 重量：20KG 次数：16RM18（2）16RM13RM＋10次11＋6＋12 上斜哑铃卧推Fst-7 重量:1...