高血压的主要形成因素有高钠、低钾、饮食超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、年龄增长、缺乏体力活动、血脂异常、糖尿病、大气污染、遗传因素等。
高血压对身体的伤害损害血管高血压最先损害血管，长期高血压会破坏血管里的弹性纤维，使血管弹性越来越差，导致血管硬化。心脑血管疾病在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中、冠心病是我国高血压人群最主要的并发症，其他并发症还有心力衰竭、左心是肥厚、心房颤动等。肾脏损伤，持续 10 - 20 年的顽固性高血压易引发肾脏损伤，部分发展成肾衰竭，而肾损伤会影响血压控制，导致恶性循环。
高血压预警症状部分人发生高血压的时候，可能会出现头疼、眩晕、失眠、耳鸣、麻木、流鼻血等症状。也有人高血压没有症状，但这不代表没有危险。
高血压是患病率高、致残率高、死亡率高的三高疾病，因此要定期测量血压，且当身体预警发生时及时就医。
高血压饮食小贴士造成高血压最主要的原因是高钠饮食的摄入。日常生活中最主要的钠来源就是食盐和各种高钠调料。因此，减少饮食中的盐是血压控制的根本，同时还要减少糖类及脂肪的摄入，以免造成肥胖问题，对血压控制、心血管健康产生不利影响。
高血压患者应多吃富含优质蛋白、钙的食物来维护自身血压稳定，调节血压平衡。新鲜蔬菜、菌菇类含钾丰富，同时富含膳食纤维及各类维生素，有力降压的同时也可控制血脂，保证营养的充足摄入。
全谷粗粮、各种颜色的米、豆类、燕麦等富含钾、膳食纤维及大豆蛋白，有利于血压的调节及降低。
新鲜水果，新鲜的水果可有效补充各类人体所需维生素。据英国研究发现，维生素 d 摄入不足与高血压有一定关系，可适当多吃蓝莓、葡萄等水果，辅助调节血压。
低脂脱脂奶制品牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙质。高血压病人建议选择低脂脱脂的奶制品。
高血压也能运动虽然在运动的过程中血压会升高，但运动结束后血压会比运动前还要低。这是因为运动相当于对血管做了一次按摩，血管会很舒服，高血压患者可遵循以下 5 个步骤适度锻炼，包括测量血压、热身、有氧运动、力量训练、拉伸运动，但一定要量力而行！
压美颗粒关注中老年高血压，祝福大家早日恢复健康！
