足底筋膜炎引起的足跟痛怎么治疗？教你一招在家就能缓解！
说到足底筋膜炎，应该是让很多人都头疼的问题。
不说别人，先说说我自己的感受，足底筋膜炎引起的不适是非常难受的。很多时候你会觉得足跟痛，足部落地那种压痛感让人非常不适，不管怎样都很难受，然而，这并不算严重，严重脚部会一直没完没了的疼，影响正常的生活和工作。
那么，是什么导致足底筋膜炎的呢？
根据小编翻阅资料，足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是：跑步、长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤。从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，还穿了双鞋跟很硬的鞋。
足底筋膜炎多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛非常剧烈。
足底筋膜炎的知识相信大家也不是很关心，接下来，我就来分享一下我是如何解决这个问题的。
一、日常护理
1. 日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；
2. 增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；
3. 挑选舒适合脚的鞋子和一双性能好的鞋垫，尤其平时外出时也需要多加注意。一双软木鞋垫可以很好的保护双脚，减少外界对足部带来更多的伤害，加深足底筋膜炎。
4. 按摩：踩球或足疗，增加局部血液循环。
二、消除足底筋膜炎
较为流行的是用药保守疗法，但市面上卖的膏药非常的多，但是怎么选择成为一个千古难题。我自己也是资深的足底筋膜炎患者了，对这方面还是有点研究的。前几年一直在用万通筋骨贴，效果是有的。但是只要你停止贴它，症状就会立马出现。管的时间短而且不好撕。
不过我后来用的一个小众的涂抹式跟痛膏。叫 足利芙，知道的人应该不多。但是我感觉效果是真得好，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，大概用了2周的时间，我足底筋膜炎导致的足跟痛就消失了，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完两盒就感觉好的差不多了，平时配合热敷效果更好。算是我用过的效果最好的，主要是靠这个治好的。
三、锻炼
这个步骤千万不要省略！！虽然我本人很懒，但是为了解决这问题真的是做出了很多努力！可以将网球、筋膜球放置在脚底或者小腿肚子处，前后滚动，放松足底和腿部。才开始很难坚持，一个周左右的时间就能适应了。可千万要动起来！
以上就是我根据自身经验治疗足底筋膜炎的全过程！！本人！亲测！有用！毕竟得过跟痛，太知道发病时候的痛苦了！
所以我真的建议大家抓紧行动，可别再拖了！！到时候真的后悔都来不及！！
