很多朋友他们为长期的足跟疼痛而烦恼不已——就像走在尖锐的石头上或者烧火棍上一般，脚底痛时轻时重，早上起床后或者站久了都可能会出现……
他们之中有不少人在医院会被查出一种叫''足底筋膜炎''的问题，那么什么是足底筋膜炎？怎么缓解？怎么根治？在此之前，我们应该明白引起脚痛的足底筋膜炎是怎么回事？
足底筋膜炎：是指足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
如何进行治疗？
1、物理因子治疗：
采取体外冲击波治疗足底筋膜炎，可有效减轻患者疼痛程度，减小足底筋膜厚度，改善患者足踝功能，且可延长其最长持续行走时间，利于提升疾病整体治疗效果。
2、物理治疗：
松解筋膜和肌肉（手法、筋膜球、拉伸），加强足底筋膜力量训练，筋膜球松解筋膜和肌肉，足底筋膜力量训练，增强肌肉、韧带的抗疲劳能力，防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，使筋膜更加弹性，给予筋膜适当的压力，使筋膜更加弹性有效预防足跟痛复发。
3、药物治疗：
建议在医生指导下内服非甾体类抗炎药物，如阿司匹林，布洛芬缓释胶囊等，同时搭配足利芙跟通膏进行外部外涂，足利芙内含的纯中药成分具有通筋活络，行气活血，止痛抗炎的作用（建议泡完脚后使用为佳），每日使用2-3次，对缓解疼痛有很大效果。
4、矫形器：
定制矫形鞋垫，提示对于一些早期且无解剖结构改变的患者，矫形鞋垫的使用是可以获得较为满意的短期疗效的，可有效缓解疼痛、改善功能；且在这些研究中可发现量身定制与预定制鞋垫疗效不无明显差异。因此对于此类患者，可考虑预定制鞋垫的介入。
日常预防足底筋膜炎的方法
1、应适当减重以此减小对足底筋膜的压力，常活动时尽量穿着鞋底稍软且舒适性佳的鞋，女性避免长时间穿高跟鞋。
2、更换运动方式可将跑步等换成游泳或骑单车等非负重运动。
3、可通过拉伸来对足底筋膜进行放松。
4、每晚可用热水泡脚并适当按摩足底，但水温不宜太高（不宜超过40℃)。
5、扁平足、高弓足等人群更应避免长时间行走或运动，注意作息。
