时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，开启默背模式。
是否该放弃治疗了？好在是完成了一遍默背的任务，然后直接没有任何记忆，在闹铃声响之前，又默背了一遍，当然只是背了一半，闹铃声响起。
今天没有盘腿坐练习，是根本就给忘记了，没有设定固定时间来完成，很容易被自己忽视，真的是忽视，其实还是有一点点记得，好像有什么事情没有做，却没有抓住那一霎那的念头，然后在上床做冥想练习时，才想起来，然后继续忽视。
真的有种放弃冥想练习的想法，因为最近总是不知不觉中就睡着了，深深的怀疑，这样的持续练习，对自己有什么意义？
想想当初选择冥想练习，一个是因为失眠，认为冥想练习可以帮助缓解失眠，现在看来，应该是达成了，而另一个原因，是因为网上说，冥想练习可以增加大脑的灰质层，就是说可以让自己变聪明，现在看来，好像没有什么变化，其实，自己也没有什么标准，可以来检查什么叫变聪明。
想想，人体要每天进食，才能保证身体的正常功能。
而冥想练习对自己失眠的缓解，不是一天就做到的，是累积下来的结果。
也就是说，既然冥想练习对失眠有帮助，那这个练习就是一辈子的事情了。
就像现在的缓解，是来自200多天之前的练习，一直叠加到今天的结果，为了未来的自己，不再因为失眠而困扰，今天的自己，依然要持续冥想练习，这是终生的事情，就像，你一辈子都要吃饭睡觉一样。
还有哪些是要做一辈子的事情呢？
这样看来，为什么要放弃呢？这不就是每天应该做的吗？
至于结果？那是可以看见的，而当下的自己，不过是每天持续完成，关注完成的过程就好了。
虽然最近有些不如意，谁知道哪天就跨过去了 又是一个新的状况呢？
