初看这本书时以为是童话故事，读下去才发现这是一本以对话为方式的心理指导书，而我们每个人身上都存在着和蛤蟆先生一样的问题。
1、你真实的感觉是怎样的？很多人都说了谎。
蛤蟆第一次开始正式咨询的时候，苍鹭医生问他：
“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”
蛤蟆回答：
“挺好的，谢谢你！”
这里写到这样一段话：
他很小的时候，大人就教他这样回答了，如今他也这样不假思索地回应，其实不代表任何真实的想法。
然而真实的情况是，蛤蟆先生的状态非常糟糕，内心郁闷痛苦，甚至想自杀。
面对“你感觉怎样”的问题，大多数人的回答都跟蛤蟆一样吧？
你最近过得好吗？
你感觉怎样？
挺好的。
我没事。
大家好像约定俗成似的给了相同的答案。
可你真的好吗？真的没事吗？
那些无数个辗转难眠的夜晚，半夜醒来盯着天花板数羊的夜晚；
一个人搬家，一个人去医院打点滴；
被一个又一个电话吵着还债；
背井离乡打拼只能捧着话筒问候父母；
一个人异地被封抢不到菜；
……
有这样一些人，他们在深夜一个人崩溃，却在天亮时带着微笑说，我挺好的。
这正是一种自我欺骗，不敢表达内心真实的想法，不是真的挺好的，而是即便说出我不好，也没有人能够感同身受那份不好，充其量就当看了个笑话。
但是，不能把那些不好说给别人听，自己却要正视这些问题。
在蛤蟆初见咨询师的时候，苍鹭问他：
“你能告诉我，为什么来这儿吗？”
蛤蟆说：
“我来这儿，是他们让我来的。”
他们，就是蛤蟆的朋友河鼠、鼹鼠和獾。
在他看来，他是听从了朋友的话来进行心理咨询，因为朋友们觉得他需要看心理医生。
苍鹭对他说：
“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
为自己而来，不知道有没有人想过这个问题。
小时候努力学习，为了取悦父母，博取父母一笑；
工作后取悦老板；
生活中取悦朋友；
我们都忘了一点，我们所做的一切都应是为自己而做，努力学习是为了考上好大学，努力工作是为了更好地生活，和朋友在一起是因为开心～
只有当我们正视自己，了解自己，认识自己，才能改善糟糕的一切，归根结底，决定权在于自己。
2、你要知道自己是个成年人
这本书里探索了人生的三种状态，分别是儿童、成年和父母。
一个人处在‘儿童自我状态’时，他的行为和感受都像一个孩子。
人们进入儿童状态后，感受和行为和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
儿童状态的基本情感有：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧。
而当一个人很轻易地达到这些状态的时候，说明他正处于儿童状态。
每个人的童年都掺杂着父母的影响，父母会不可避免地把他们的观念灌输给孩子，在我们很小的时候，也没办法调整自己的状态来应对父母的喜怒无常。
在蛤蟆的记忆里，父亲总是严厉地批评他，从没有对他满意过；
母亲因为父亲的威严不会当着父亲的面拥抱他；
从学习的专业到继承家产，一直都是父母替他做决定，也因此，即便父母已经去世了，他仍然会愤怒，会恨他们。
这不是我们大多数人的缩影吗？
小时候父母总拿我们和其他孩子攀比，谁家孩子考了第一名，谁家孩子考上某某大学，可能你真的努力了，也尽力了，可还是没办法让父母满意；
大学毕业后，他们会说谁家孩子在某单位上班，月薪几万，买房买车，唯独你不争气；
在某公众号的一篇文章里看到一段话，说有的父母在县城或省城给孩子置办了房车，你们给我置办了什么？孩子从不拿你们和其他父母攀比，你们又为什么总拿我和其他孩子比呢？
最重要的是这些影响让我们成年后还处于一种取悦他人的状态，也就是讨好型人格，为了让别人满意，就刻意去迎合别人，却不知道自己真正想要的是什么，是开心的吗？
所以书里又讲了另一种状态：
成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
成人状态让我们知道什么该做什么不该做，是对还是不对，假如一件事你感觉做起来不开心，那完全可以选择不做。我们是可以自己做决定的。
朋友约聚会，不想去可不可以拒绝？拒绝了朋友不高兴怎么办？可是不拒绝的话自己又不开心；
为了让朋友高兴而选择聚会，为了让领导满意而答应不合理的加班要求，为了让父母满意而和一个不喜欢的人结婚；这些都不是出自自己的意愿。
作为一个成年人，应该学会替自己做决定；还要能控制自己的情绪，哪怕内心波澜起伏，也要平静地应对；不在兴头上随意允诺，不在愤怒生气时轻易下决定。
书里说：
处在‘父母状态’时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
做好自己，不沉湎于过去，也不对他人的人生指手画脚。这既是一种教养，也是对他人的尊重。
3、我好，你也好的人生坐标
书里提到人生的四个坐标，分别是：
我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。
处于“我好，你不好”这个坐标的人，总是会斥责和惩罚别人，在这类人的观念里，只有自己才是对，而别人怎么做都不合他的心意，都没办法让他满意。
他们总是对别人指手画脚，说着“你怎么总是让我失望啊！”“这点小事都做不好！”的苛刻言语。
这样的人往往会有很强的道德优越感，而被斥责的一方则会变得自卑、自责，觉得自己什么都做不好，什么都不如别人。
有的父母正扮演着这样的角色，比如“长大后你要和我一样优秀！”“我怎么生了你这么个玩意儿啊真是气死我了！”……因此教育出来的孩子总是自卑怯懦，做事情畏手畏脚，不敢表达内心真实的想法。
蛤蟆的朋友獾就是这样一个角色，他总是站在道德制高点，指责蛤蟆的行为是多么让人不满，像父母一样教导他应该怎么做，为此蛤蟆说：“他真像我的父亲。”
处在我不好，你好这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。
也就是当它们遇到不如意的事情时，会把不幸归咎于外在的因素；
比如不小心打碎了碗碟，会抱怨倒霉；
雨天堵车会抱怨，这该死的天气；
抱怨房子风水不好，地理位置不好；
为什么倒霉的总是我？为什么这样的事情总是发生在我身上？
总之处在这个坐标上的人认为自己很差劲，而别人都很好，只有自己不好。他们只记住那些悲伤的事情，而忽略了美好的时光和自己身上的闪光点。
处在“我好，你也好”坐标上的人，不仅觉得自己是好的，而且相信别人也是好的，这是一种发自内心的信念。
这种信念让人积极地向外展示好的一面，随之会越来越好。
这些坐标理念并不是用来给人贴标签，而是用来理解行为的方法。
蛤蟆先生通过心理咨询，一点点地进入自己的内心，认识自己，理解自己，终于告别了抑郁，重获新生。它不再浑浑噩噩地度日，而是对未来有了清晰的计划，勇于表达内心真实的想法，感到前所未有的快乐！
跟随蛤蟆和苍鹭的对话，我们也能够在其中发现自己的影子，逐渐深入内心探索，全面理解自己，发现问题所在。
如同苍鹭所说：
虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
在理解自我的同时，要一步步付诸行动去改变，才能真正意义上获得新生。
最重要的一点是，你要愿意帮助自我改变，愿意帮助自我走出黑暗的深渊。如同一开始苍鹭对蛤蟆说的：
只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。
只有当你自己愿意改变的时候，外力才能发挥作用，否则别人想拉你一把都找不着你的手在哪里。这个世界上能帮你的人只有你自己。
希望你可以过得幸福快乐！
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