自从坚持以少减肥方法以来，我从59公斤减到现在的54公斤，共减肥10斤，从12月开始到现在已经减肥4个月，基本达到了每个月减肥2斤的目标，我的减肥目标是在2021年7月31日体重100斤，现在每天也不刻意去减肥，只是记得一句话，女人要管理自己的身材，不管理，就可能没有腰了。随着年龄增长，人的身体随着地球引力作用往下隆，然后遇到身体不通畅的时候，大部份的肌肉都聚集到中焦，就会变成大肚囊，就会引发一系列的亚健康问题，更不要说有腰之说法。
这是人的自然规律，如果想保持身材，就要想办法不让多余的脂肪堆积在肚子上，做到这一点可不容易，每天适当的控制晚餐的肉类食品摄取，晚餐多吃素，然后早餐一定要吃饱，中餐吃正常吃。下班以后运动一个小时，散步或做瑜珈，坚持每天减1两，不要太多，大多有压力，有了压力，如果发现没有减下来，就没有了动力。而且减到一定程度的时候，如我从接近59公斤减到55公斤的时候，有一个月是维持体重不变的，而且还有增长，特别是过年的时候，但是看到体重向上涨2两的时候，就要注意了，不能让它涨上去，如果涨上去，我的努力就白废了。想想减1两的代价，自然能守住它，不让它往上走了。
如果过程中明显一个体重始终保持在某一个标准，也不要慌，不要恼，继续做自己该做的运动，不要节食，特别是主食，千万不要因为减肥而损害了健康，该吃的时候还是要吃，只是记得晚上控制少吃肉，即便要吃，也要吃牛肉，坚持一段时日后，每天每天减1两，就发现真的减了1斤，而且身体并没有大的变化，但是肚子却小了很多，或者就是腿也小了一些。有了这些小惊喜，心里很开心，继续坚持就有了力量，有了勇气。
另外，在精神上要先给自己增加一个防疫堡垒，从精神上要保障不让自己跨掉。实现精神的强化，只需要做一个动作，在自己的朋友圈子里增加减肥的朋友，练瑜加的朋友，减肥成功的朋友，做美容的朋友，或者就是爱锻炼的朋友，或者身材管理特别好的朋友，这群人让自己既讨厌又喜欢，讨厌自然是因为他们会推销，很烦他们，但是另一方面，他们向自己传达了好身材的美女是什么样子的，自然而然，自己就有了动力去坚持，因为总有人是成功的，既然有人成功，为什么我不能呢。如果是需要高深的学问才能达到的，我可能办不到，但是减肥，坚持和努力，自然还是可以的。
有了动力，有了毅力，那就是行动，每天坚持走一走，动一动，称体重。体重称一定要自备一个，每天睡觉前称一下，早上醒来再称一下，坚持这个称重的动作，慢慢会发现什么东西是最快让自己增重的，什么东西是可以减肥的，就有了一个有效的方法且是针对自己的，只适合于自己。当了解了可以让自己成功减肥的办法以后，只要每天坚持，就会看到效果。
记住，减肥不是一下子减掉了重量，它是一个长期的过程，逐步实现的过程。所以当我定下在7月减到100斤的时候，我突然有了信心去完成。7月到现在还有4个月，4个月我减8斤，每天只需要减1两，少吃一片肉，少喝一杯汽水，多走10分钟，多做一个弯腰动作，或者动作时再加强5个呼吸，如此而已。
以上是我减肥的心得和感悟，希望7月再点检自己的努力。
