大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1036天：学习笔记
当你和别人沟通，经历了所有的事，然后到了一个快要爆发的节骨眼上，怎样处理自己的个人暴力行为呢？
马歇尔：我的愤怒是很有价值的。愤怒是种福气，一旦生气，我就知道自己需要慢下来，需要转化这些让我生气的评判，了解自己的需要。愤怒总是正当的，因为远离生命、挑起暴力的思维方式会不可避免地导致愤怒。问题不在于愤怒，而在于当我们愤怒时内心的想法。我会慢下来，享受在脑中进行的评判秀。我只看到了愤怒，了解其背后的需要，理解自己。我听到这些道德观念背后的需要。医学界研究表明：道德观念或评判思想，与心脏疾病之间有着高度的相关性。我想减轻心脏的压力，将心脏的压力放慢到每秒三十下。我可以让这些压力啃噬我的心，也可以选择这种郁闷。慢下来，我可以问问自己：这十分钟里我能做些什么？我可以带点东西在排队时读读。我的终极目标是，将一生中尽可能多的时间花在诗人鲁米所说的世界里：一个超越了对与错的地方。
