李桂芳坚持分享第351天2020/01/27周一
一旦愤怒，我就知道自己需要慢下来
愤怒是有价值的，愤怒是一种福气，一旦生气我就知道自己需要慢下来。看看我告诉自己的，我需要转化这些让我生气的评判。了解自己的需要。愤怒总是正当的，因为远离生命挑起暴力的思维方式会不可避免地导致愤怒，问题不在于愤怒，而在于当我们愤怒时内心的想法。
你如何处理愤怒呢？
我会慢下来，享受在脑中进行的评判秀。我不会对自己说"不应该"那么想。那只会使之继续下去。我不会说这是错的。不会像我儿子在我某次大声说出一些评判的想法时那样反诘我:″就你还环游世界教别人怎么沟通呢？"我试着不对自己说:"我认为这是不正当的。"我只是看到愤怒，了解其背后的需要，理解自己。我听到这些道德观念背后的需要。
……
比如，在排队买票时，我可能会很郁闷。因为我希望队伍动得更快一些，但是在排队的那十分钟里，我可不想给自己的心脏增加额外的压力。(顺便说一下，医学界研究表明，"类型一"的思维方式，也就是我所说的道德观念或评判思想与心脏疾病之间有着高度的相关性。)所以我想减轻心脏的压力，将心脏的压力放慢到每秒30下。而不是在排队的十分钟里，对我前面那个跟售票员磨叽了半天的人勃然大怒:″难道他们不知道我还在后面排队等着吗？"我可以让这些压力啃噬我的心也可以选择转化之中郁闷。慢下来时我可以问问自己，这十分钟里我能做些什么？我可以带点儿东西在排队时读读。
是不是终极目标就是让自己不再为愤怒所扰。这就是你最终想达到的境界吗？
我的终极目标是，将一生中尽可能多的时间花在诗人鲁米所说的世界里:一个超越了对于错的地方！
没有对错，只有不同。
