五月，感恩有你27：坐角式

图片发自简书App


微习惯打卡D86

用脚步丈量世界

坐角式

山势坐姿，双腿打开到适当的距离，可以是食指中指两手指触摸或抓住脚趾的距离。

脚尖回勾，双腿肌肉收紧，压实地面，头顶带动身体向上延展，身体与地面垂直（肝门立地而非尾骨），吸气，双手侧平举。呼气，保证身体躯干整体向前向下，注意不要弓背。落双手，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚脚踝。

注意细节，大腿收紧内侧紧贴地面，脚尖回勾指向天空，与地面垂直，脊柱延展背部展平。感受骨盆区域血液循环。


图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

  • 五月，感恩有你27：坐角式
    微习惯打卡D86 用脚步丈量世界 坐角式 山势坐姿，双腿打开到适当的距离，可以是食指中指两手指触摸或抓住脚趾的距离...
    莲若一阅读 94评论 0赞 0
  • 拜日式
    山式： 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，十指大大的张开，伸展脚底肌肤。再上抬十...
    Iris_huang阅读 1,694评论 0赞 8
  • 68式瑜伽动作正误教程
    瑜伽常见体式的细节图和正误对比图，帮助大家更好地理解体式，更好地练习。学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无...
    大漠云河阅读 10,717评论 0赞 8
  • 拜日式
    山式： 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力， 十指大大的张开，伸展脚底肌肤。 上抬...
    一口奥利奥阅读 640评论 1赞 1
  • 团课（肩颈）
    团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问（3个问...
    Iris_huang阅读 3,418评论 0赞 32

友情链接更多精彩内容