实话说，身为一枚低情商教科书级活体标本，谈情绪智力的培养，我很有些底气不足。但也正因为深深感受到低情商各种难以言说的滋味儿，更觉科普一下情绪智力培养的重要，和必要。

情商是可以后天养成的，技术不难，用心坚持就行。

父母对孩子情绪智力的影响深刻而持久，爸爸妈妈处理、担待彼此感受的方式，以及他们处理、担待孩子感受的方式，对孩子的影响绵延一生。

不言而喻，高情商父母完全可以任性忽视任何技能，孩子自然生自然养，父母先天秉性气质遗传和后天潜移默化言传身教，双重加持，孩子情绪智力自然如春风化雨，是人间四月天的舒适。他们与他人易于相处，能与他人建立稳定而牢固的感情，在社交中游刃有余，既能顾全自己又能顾全他人，让自己和他人都放松而不拘谨，因此很受众人喜欢。

情商稍欠的父母咱也不急着丧，虽然一个人改变自己后天设置很难，但只要开始，持之以恒地努力，这任务也不是绝对不可以完成。

戈尔曼认为，情绪智力是在童年与青少年期形成的。孩子的基础情绪智力包括自信心、好奇心、意愿和坚持、自控能力、沟通性和合作性。这样一区分界定，爸爸妈妈们有没有感觉每一部分自己都有极大参与度，只要有心，每一样都可以大有作为。

自信的基础是自尊，一个生活在抱持性环境，与母亲之间形成安全依恋型亲子关系，被妈妈更多地接纳的孩子，自出生始的全能自恋被妈妈稳稳接住，转化成健康自恋，其自尊水平必然是高的。

好奇心的维护需要爸爸妈妈耐心相待，能共情孩子，带着和孩子一样的好奇陪孩子一起完成他好奇的探索。

意愿和坚持考验的是爸爸妈妈能否尊重孩子，允许孩子自由表达意愿，在平等讨论基础上尊重孩子的选择。

自控能力的训练可以通过延迟满足来进行，《孩子别急着吃棉花糖》告诉我们一个结论，延迟满足能力越高，孩子越会自我管理，更自信、快乐，长大后不论在工作还是在人际关系处理中，都比那些马上吃掉棉花糖的孩子更优秀。

沟通性与合作性的培养，体现在亲子关系的方方面面，与爸爸妈妈自身素质深刻相关。孩子正是在与父母互动过程中体验情绪，通过正确表达与管理情绪来练习沟通与合作的艺术。

神经生理学研究证明，跟情绪密切相关的边缘系统在青春期才能发育成熟，负责情绪控制、理解和回应的前额叶在16～18岁发育成熟。儿童青少年不断重复情绪管理，养成情绪管理良好习惯，有助于脑神经回路的塑造，是一生情绪倾向的关键期。

父母值得信赖、善于回应孩子，或父母忽视、冷漠以待，孩子将会形成完全不同的脑神经回路。

父母自身表现出来的情绪管理与应对能力，对孩子是个重要示范作用，不管好的不好的，都会被孩子学习、模仿、内化，深刻影响其情绪智力。所以爸爸妈妈们，切记从自身做起，通过觉察中的自我改变和刻意练习，来修习情绪觉察能力，提高管控水平，掌握情绪表达的艺术，通过以身示范，起到好榜样作用，给自家孩子更多正性影响。

戈尔曼提到美国一所小学的“自我科学”教育，评价其为情绪智力教育的模板。内容包括教孩子识别并用语言描述自己的感受（情绪体验），找到自己的想法、感受与反应之间的联系；学习处理各种负性情绪，承担责任遵守承诺；培养同理心，能理解他人感受，通过换位思考尊重别人的不同感受；学会倾听，能正确区分别人的行为和自己的反应的关系，学会合作、解决冲突和协商解决技巧，维护与促进人际关系。

虽然我们的学校教育缺少这一部分，但从内容看，只要爸爸妈妈有心，在觉察中刻意针对内容对孩子进行有效引导，也是可以做到的。其逻辑可以简单总结为：保持对情绪的觉察——对情绪进行命名——恰当处理负性情绪——通过自我情绪体验共情理解他人——用合作、解决冲突和协商解决技巧维护人际关系。

觉察情绪、命名和负性情绪的应对技巧我们上一篇已经说过，这里不再啰嗦。重点说一下情绪的正确表达。

面对负性情绪侵扰，心理健康水平高的人表达诉求，不是那么高的人压抑情绪，再低者直接付诸行动，要么开口骂要么动手打。正解表达诉求有个四部曲，有心人不妨试一下，看能否get 到正向表达的神奇效果。

比如你忙一天，又累又饿眼冒金星，结果回家一进门看见老公葛优躺，厨房冷锅冷灶，既往你会怎么反应呢？这次请试着这样表达：描述事实（宝宝工作一天了）；表达感受（宝宝很累）；说出需要（宝宝想喝口热汤）；提出请求（请你给宝宝做个汤好吗）。

孩子心如明镜，映照世间一切，假如我们在亲子关系中从孩儿那里看见一些自己的凌乱，一定要抓住机会理妆容，整衣冠。作为孩儿生命早期镜子里出现频率最高的爸爸妈妈，通过自身示范给孩儿提供一个模板，加上用心刻意引导，咱家孩儿的情绪智力还是可以大大提升滴。